1.一天五份

为了帮助你的家人一天吃五份水果和蔬菜，你可以预备一盆水果放在触手可及的地方，以此鼓励他们用水果当点心。家里预备一个搅拌机，在早上准备混合果汁——就算是习惯不吃早饭的人也有时间喝上一杯。

2.享受自然风光

散步不只是一项很好的运动，也是与家人聊天、交流、沟通的好机会。周末借只狗遛遛，或者和家人一起散步，或者只是独自走走，享受自然风光。

3.分担家务

确保家里每个人都分担一些家务，甚至是两三岁的孩子也应该有一些任务，比如整理玩具。分担家务会让每个成员对家庭更多一分珍惜。

4.不要独自吃饭

如果你一个人住，请尽量经常和朋友一起吃饭，来增加社会活动的乐趣。一家人一起吃饭对巩固家庭关系来说很重要。在合租的情况下，试着和同屋一起吃饭（即使你们吃的东西不一样）。

5.走出家门

花些时间和家人一起走出家门，做些大家都喜欢的事，比如散步，去公园或者博物馆，一起看电影，出去吃饭等。了解什么能激发你家人的兴趣。

6.设置个定时器

为了帮助你的孩子学会与人分享，避免家里发生“战争”，买个闹钟吧。你可以定时5到10分钟，让孩子知道他玩某个玩具的结束时间。

7.为孩子制订时间表

为你的孩子制订日程计划，特别是上床时间，这不但能帮他们更快地安静下来，也能给你更多的时间去整理零星的家务。

8.不用去银行排队

使用电子或电话银行，这意味着你可以不用浪费时间去银行排队，能够为你节省大量时间。

9.多做点饭

试着一次做够吃两天的食物。例如，炖一锅汤，今天配土豆吃，第二天配米饭。或者，做点肉，第一晚吃热的，第二天吃冻肉沙拉。

10.自己动手做咖啡

买回咖啡自己煮，而不再在上班路上买咖啡和点心。这不单单节省你的时间，你更会惊讶于一天一杯咖啡对你个人财务的影响。

11.跟家人玩游戏

与其围坐在电视旁，不如鼓励你的家人在休闲时间多玩扑克或者棋盘游戏。这是个让你和家人聚在一起进行交流的好方法。

12.做张日程表

每天晚上留出工作的时间。预备一到一个半小时来赶上工作进度并且执行（如果你有孩

子，给他们做个榜样）。把日程表公开，这样你才不会不遵守日程安排。

13.来个家庭影院之夜

每过几个月，把家人聚起来，组织一次真正的家庭影院之夜。一起选一部电影，做些爆米花和自制比萨，享受一起观看电影、讨论电影的时光。在夏天，何不在院子里支个银幕看露天电影呢？

14.一起做决定

当面对重要事情的时候，比如去哪里度假或者怎么使用房子，让你的孩子也参与进来，尊重他们的想法，以团队协作的方式来做决定，会帮助孩子发展他的社会协作技能。