86.表示赞赏

学会做一件最能恢复你们夫妻美好感觉的事情——给你的爱人一个真诚的、有爱的、鼓励的微笑；或者一个简单的拥抱，不需要任何言语，就可以恢复彼此的联系和感情。

87.有质量的相处

没有有质量的相处时间，你的爱情不会存活。每月至少腾出一天，晚上留出至少半小时的时间，两个人完全单独地相处，彼此交谈，并努力在这个时间里不要提到问题或引发争论。

88.学会妥协

良好的情感关系是建立在双方的妥协上的。选出你们两个各自觉得不能妥协的三件事，同意在哪些方面互相协作，然后愿意在其他不那么重要的事上让步。

89.不要相互依赖

保持你们彼此依赖和独立的平衡。告诉你的爱人并表现出你有多需要他（她），但不要过分依恋或者试图掌控对方，那会让你的爱人觉得被困住了。

90.出借一只耳朵

要鼓励你的爱人聆听你的话，当你的爱人试图让你听他（她）说些什么时，要表现出用心，而不是假设你已经知道接下来会发生什么。

91.厌倦还是生气

厌倦是典型的对生气的掩饰，如果你觉得你的爱人或你的生活让你觉得很无聊，问问你自己，你在为什么而生气。

92.单独出去玩

尽可能地单独去见你的朋友，别带你的爱人，最好每个月一次。这会让你想起内在的“你”，独立于爱人、工作和家庭之外的你。

93.教会彼此

不要对你在床上想要什么而感到害羞——省去那些猜谜游戏吧，明确地教会你的爱人怎样才能让你觉得满足（最好是在你们关系刚开始的时候）。只是不要忘了，也好好听听他（她）的要求。

94.留些空间

你争论或紧张时，不要假设你的爱人的需求和你一样。你可能需要聊聊，但很多人需要一些“空间”来让头脑清醒。了解你的爱人需要什么，从长远来看，是通向更好的交流的唯一途径。

95.珍惜美好回忆

当你的恋爱关系发展良好的时候，比如在外面吃完一顿大餐，或者当你觉得事情进展顺利，花点时间记下来：为什么你这么爱他（她），为什么你要和他（她）在一起。当两人关系不好或生活中有困难的时候，重新看看这些回忆，可能会给你一些新视角。

96.定时仲裁法

如果你们有需要讨论的问题，尝试用“定时仲裁法”来让争论的双方都清醒一下。每人定时5分钟，轮流发言——唯一的规定是，你爱人不能在你说话的时候打断你，你也同样不能打断他（她）。

97.忘记完美

没有人是完美的，你期待你的爱人没有和其他人一样的坏习惯是不理性的。别试图在很多方面改变他（她），因为那很可能是不会成功的。爱他（她）的缺点和一切，包容能让爱更长久。

98.称赞自己

如果你的爱人不善于称赞，与其让你的不满积累起来，不如让他（她）变得珍视你。说些自己的优点，问问他（她）是否认同——这会鼓励他（她）想些赞美的话来对你说。

99.开诚布公

隐藏的不满会毒害一段爱情，所以如果有什么事让你恼怒，说出来。但是不要斥责或推卸责任。简单地表达你看到的问题，让你的爱人帮忙找到答案。那样，你们一起解决问题的同时也没有人被指责。

100.从不说“从不”

当你们有不同意见或发生争论时，避免说“你从不……”或“你总是……”这样的句子。这样的话有夸张之嫌，而且不可避免地会引起对方为自己辩护，这对解决问题没有任何帮助。就算这些话所说的是事实，说出来也不太可能让那个人改变。

101.先想想

当你的爱人试着对你说关于你的一些负面的问题时，努力克制自己不要马上反驳，不要急于跳起来为自己辩护，记住，在你反唇相讥之前应该试着好好听他（她）都说了什么，并让他（她）说完。

102.共同协作

建立一个制度：你们俩各自说出你们想要什么，然后一起找到一个向目标推进的方法。如果你们真能一起协作，没有什么问题是解决不了的。

103.一起照顾孩子

如果你们有孩子，尽量多地让你的爱人参与到照顾孩子的工作中来，即使你觉得对方不像你那么在行，那么自然。在孩子面前，你们以联合阵线的形式出现是很重要的。

104.处理好经济问题

金钱是夫妻之间产生矛盾的第一原因。为了让一段爱情关系发展顺利，你需要解决好你的经济问题，制定出一个预算，公开你的债务和花销，然后做出一个共同的解决方案。

105.结束出轨行为

如果你真的出轨了，也别觉得必须结束一段恋情。大部分情侣们会和好，一些人会发现，发现出轨的原因让他们更亲近。

106.避免指责

学会怎样很好地辩论的艺术。试着避免有指责意味的字眼，如“你让我……”，应该选择更柔和的版本，比如“当你……会让我觉得……”。

107.权衡痛苦

以平衡的角度考虑你们的关系。如果总是痛苦比快乐多，伤害比享受多，争论比欢笑多，那么有些事情真的需要改变了。

108.咬住你的舌头

如果你和你的爱人发生争论，记住一个黄金定律——永远不要说你不希望别人对你说的话。这样你会学会更好地表达焦虑，并避免造成伤害。

109.来一拳头

研究表明，你需要五件正面的经历来抹掉记忆里一件负面的经历。所以你每说一个负面评价，即便是下意识的，也要准备说出五句好话。

110.公平分配家务劳动

如果家务劳动没有公平地在你们之间分配，会造成你们关系产生摩擦，把家庭劳动列出清单，和你的爱人充分讨论，并且动员全家，包括你的爱人、孩子，来分担这些工作量。

111.协调性生活

你的性生活也许在这些年里减少了，而且每次时间也缩短了，但是质量还不错，这是件正常的事。但是如果性爱的质量开始每况愈下（不是指频率），就需要加以关注了。一定要在这种迹象刚出现时就问问为什么，努力把激情找回来。与你的伴侣讨论发生了些什么，宜早不宜迟，对彼此要坦诚。

112.寻求专业帮助

专业的帮助可以令一段不好的关系变好。不要觉得接受专业咨询、婚姻指导或者性生活医生就意味着你是个失败者。这件事真正意味的是你正向着一起解决问题而迈进，这会拯救你们的关系。

113.把低落舞出去

研究显示，一起从事某项活动——比如跳舞——的伴侣比那些有不同爱好的伴侣更快乐，对彼此更满意。选择一种你喜欢的音乐类型的舞蹈，报个班，学学基础舞步。

114.强化对方的优点

与其在你的爱人做了你不喜欢的事情时唠叨、抱怨，不如忽略这些，而专注于他（她）做的让你喜欢的事。强化优点比惩罚缺点效果要好。

115.与变化相伴

人会随着时间变化，所以即使你认为你现在了解你的爱人或者你相信你们达成了共识，也要常常检讨——至少一年一次——确保你们俩都没有改变想法。