145.寻求建议

当情况改变，特别是如果你的感情或婚姻结束时，感到焦虑和恐惧是很正常的，但你并不孤单，可以参加一个支持小组，或者从朋友或组织那里寻求建议。

146.找到调解员

如果你们的分手涉及孩子，而且你不认为你们能一起讨论出一个安排，找个仲裁者参与，这可以帮你省去感情用事的争论，达成一个解决办法。

147.做个大清扫

如果你分手了，把你前任的东西清理出去是可以帮你结束一段关系的。保留这些东西，比如衣服、个人作品、纪念品等等，只会给你留下痛苦的回忆，妨碍你重新开始。

148.关注小小的成功

如果你的一段感情结束了，你很难保持自尊。虽然提升自信不是一蹴而就的，但多关注小小的成功对你走出困境会有所帮助。比如，为了你刚完成的DIY工作或求职申请而高兴，给自己多点鼓励。

149.伸出手

离婚家庭的孩子们主要的担忧之一是失去与大家庭的联系，特别是祖父母。努力与你以前的亲家保持联系，这样你的孩子会感到有所支持。

150.考虑你自己

如果你经历了一段很有压力的时间，比如分居，你很容易因别人的看法而困扰。但是这对你不会有帮助。相反，试着专注于治疗自己的感受更重要。

151.写日记

与其沉浸于自己形单影只的孤单感觉，不如用你的能量记录下你的每一次细微的感觉。在手边放一本笔记本，在你需要表达的时候，或当你感觉不好的时候，通通写下来。即便你写下了负面的情绪，这个过程仍是积极的、有建设性的。

152.去问问专家

如果事情变得忍无可忍了，不要害怕向专业人士求助，比如咨询师、教会牧师或精神科医师。他们能帮你从不同的角度来看待现在的状况，而不增加你的感情负担，而且他们不会像你的朋友那样，只是根据自己的经历给你提供建议。

153.聊清楚没什么不好

如果你已经分居一段时间了，但突然开始对你的前任有感觉，不要羞于去找他（她）聊聊。也许对方会接受，也许不会，但至少聊一聊会达成有效的和解。

154.让它过去

如果你不能放下离婚的事实，表示你还没有把自己当成一个独立的人来看待，而是仍然把自己看成和另一个人是连体的。一段忧伤之后，下定决心不再谈论你的前任和离婚这件事，而要重新开始考虑你自己。