328.你的“一天五份”

为了让你的身体保持最好的状态，你的目标是一天至少吃五份水果、蔬菜，最好吃七或八份。一份大概80克，就是一个苹果，两个李子，三个干杏或半杯切好的蔬菜、豆类或干豆。

329.吃黑葡萄干

黑葡萄干是提高健康的好选择，可以帮你预防感染。它所含的亚油酸对免疫系统和减少乳腺增生都有益处。吃些浆果，最好是喝一点黑葡萄干泡的茶。

330.愈头疼

治疗头疼最好的天然疗法之一是小白菊，它有扩张末梢血管的作用，对偏头痛、关节炎和过敏有帮助。它对血液凝固有影响，所以在服用前要咨询医生。

331.自制金丝桃精油

金丝桃不只是对抑郁症有好处的草药，如果把它做成精油（用不透气的瓶子盛装油，把

金丝桃叶子泡进去，放在太阳下晒几天，你就能自制金丝桃精油了），它还可以治疗皮疹和蚊虫叮咬。

332.打败压力

甘草是减少慢性压力的好药方，但是如果你有高血压，你应该避免服用这种草药，最常见的配方是甘草药酒或茶。

333.吃些山楂

山楂有扩张血管、增进循环的作用，并且被认为可以帮助保持头脑清醒，但是吃之前要咨询医生，因为它可能对其他药物有影响。