318.肌肉健康

如果你的肌肉很多时候都疲劳和衰弱，确保你服用了足够的氨基酸L-肉毒碱，这对肌肉机能很重要，对保持体重和心脏健康也是一个好选择。

319.硼对骨骼好

缺少微量矿物质硼会造成骨骼、关节功能下降。如果你在服用为关节设计的复合维生素，要确保它含硼。

320.夜来香精油带来美好夜晚

夜来香精油被证实对缓解经期和更年期综合征有帮助，而且对热潮红、乳腺增生和水肿有非常好的功效，还有助于缓解抑郁。

321.吃点银杏

银杏常用来改善记忆力，但它还对缓解抑郁、增强你放松的能力有所帮助。如果你在服用抗凝剂，你需要问问医生的意见。

322.找找卵磷脂

大豆卵磷脂常作为一种天然乳化剂在食物加工中使用，但服用替代物（比如颗粒素），可以帮你的身体减少循环系统脂肪。

323.选择缬草帮助睡眠

缬草有镇静功效，一般用于辅助自然睡眠。缬草根还可以治疗焦虑。如果你不喜欢自然根茎的辛辣味道，可以选择胶囊。

324.选择总状升麻

黑色总状升麻是天然的荷尔蒙前导，它被认为是重要的女性草药，对女性生殖系统有很好的促进作用，可减缓、改善更年期和经期综合症状，还可降低血压。

325.锌

锌是很好的减压剂，所以你需要吃补充药物或富含锌的食物，比如牡蛎、全麦食物、爆米花、牛奶什锦早餐、鸡蛋、乳酪、坚果和种子，特别是压力大时。

326.B健康

照照镜子，注意不寻常的变化。比如，如果你有皮肤疲惫、皮肤问题等情况，这很可能是缺少维生素B。吃些复合维生素B片或确保你吃足够的酸奶、肝、枣、豌豆和牛油果。

327.C不同

为了让你的身体在高压下保持健康，你需要保持高维生素C水平。可以吃药，也可以多吃水果蔬菜，比如柑橘、草莓、石榴、猕猴桃、卷心菜和西蓝花等。