痴迷足球，凌晨两三点爬起来看球赛；酷爱打游戏，白天上班很难有时间，只好在晚上玩儿了；喜欢看大片、淘宝，长夜正好提供了难得的机会……慢慢地，黑眼圈出来了，脸色变黄了，精神头儿也不大好了？怎么办？

随着社会生活的不断进步，人们的生活越来越丰富，包括夜生活。现在“夜猫子”们很多，其中大部分是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜。不能按照正常的睡眠时间进行休息，肯定会严重影响到身体的健康，因此专家提示，经常熬夜会增加患肝病的风险。

我们知道，肝脏是人体最大的解毒器官，按照中医理论，每天晚上11点到凌晨3 点是足厥阴肝经运行的时间，在这个时候肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，这个时候安然入睡，可让肝脏正常运作、排毒，这将有助于身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。

中医认为，肝主藏血，经常熬夜的晚睡族们不能让肝脏很好地藏血，那么肝失荣养就会不堪重负，进而引发一系列疾病。比如：经常熬夜的人，眼睛也会过分疲劳而视物模糊。这是由于肝主目，目受血能视，眼睛因为肝血的滋养才能看见东西，熬夜会让眼睛因为得不到足够的肝血而严重影响视力。

同时，肝是罢极之本，肝功能受损，人就会表现出一些亚健康症状，比如：容易疲劳。因为经常熬夜的人既不能保证足够的睡眠时间，身体抵抗力会下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

另外，肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性变性并逐渐发展的一个后果，因此，我们要重视对各种原发病的防治，积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染，避免接触和应用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。

肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，有益于病情改善。

在我们熬夜的时候，我们身体中用来排毒的器官——肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间，最好每晚11 点前安然入睡，让肝脏有足够的时间有效排毒。

如果因为工作负担重，需要加班加点来完成任务，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息，把丢了的睡眠给补回来。例如，如果熬夜到凌晨1 点，那么到第二天13 点，可以适当补个觉。像这样，把生物钟重新调过来，也就可以让肝发挥排毒、解毒功能的时间重新回到原位。从养生的角度来讲，就是天人相应、天地相应。也就是只有过有规律的生活，人体器官的运行时间也可以重新安排，才不会紊乱而引起诸多连锁反应。

另外，晚睡族们还要格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B 群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。