治疗“单腿跳”

继续观察“步行运动”者。

重点注意他们在“无意识”状态下的举手投足，尤其是伸腿的动作。上边讲过，有“单腿跳”毛病的人大都有一个习惯：不受力一侧的步子迈得较大，受力一侧的步伐则很小。而且，迈步小的一侧小腿肚容易抽筋儿。

了解这个事实之后，我们来做接下来的实验：

双脚平行并列，自然站立。

然后，将左脚的脚尖儿和右脚的脚跟同时抬起，右膝自然弯曲。

这时，左小脚趾根部会无意识地上翘，脚跟则稳站在地上。

当然，站不稳，因为脚下不平衡。

注意，脚不要挪动。一般来说，腰部或腿脚乏力的人，要保持这样的平衡，是一件苦差事。同时，我们会“感到”肩膀和手指尖也仿佛憋上了一股劲儿。

接下来，将左右脚换位重复做一遍。时间上尽量一致，两三分钟就可以。

做完后，闭上眼睛，在身体深处，内观前后两次实验的差异，以确认哪一次更容易保持平衡。凡有“单腿跳”习惯的人，一定有一次是比较不易平衡的。

“单腿跳”的实质，乃是身体内部结构严重失衡的标志,两者几乎就是同义语。

通过这个实验，我们看到了什么？

原来，它正在把我们平时走路的姿势回放到“静止画面”，展示给我们。

当然，对于“单腿跳患者”（我知道，没有一个人会承认自己是患者）而言，身体的左右之间还可能有另一个差别，也要注意。譬如，骨盆间凸出的骨节，步幅大的一侧骨盆略微前倾，步幅小的一侧骨盆，则向后侧倾斜，等等。

不管怎样，当习惯于“单腿跳”的人，一个小腿肚经常抽筋儿的“步行运动”者，能通过观察，内观到我所提示的这些细节，那么，我相信，你已经找到健康生活的对策了——

腰痛以及内脏功能衰弱等病症的原因，竟仅仅出在脊椎骨的细微扭曲上，而且，在找到原因的同时，也找到了治法：反“单腿跳”、腿肚抽筋等习惯做法而行之，就好了。

健康生活的对策，总是充满智慧，而且，永远是出乎意料的简单。

“单腿跳”很危险

前边说到“单腿跳”的治法。

现在，我们来落实——

首先，面朝上平卧床（地）上，两膝弯起来。

这是基本姿势。保持这样的姿势，然后，收膝向腹部，双脚自然抬起，大腿与身体呈九十度垂直状。

定住。然后，观察左右膝盖的高低，见图“单腿跳治疗（一）”。

这个高低差，有大有小，有些人只有几毫米，有些人则达几厘米。发现差异之后，再返回基本姿势。

假如在此前的比较中，我们的左膝比右膝低，则说明在日常生活里，我们左边的腿肚更容易抽筋儿，也就是说，受力较强的左脚，更可能有“单腿跳”的习惯。

这时，我们可以先保持基本姿势。然后，在左侧骨盆下垫一个厚垫子，如蒲团等，见图“单腿跳治疗（二）”。再后，利用腰间扭力，抬起屁股，“啪哒”，自由落下，见图“单腿跳治疗（三）”。

由于左边的厚垫子较高，所以，左侧骨盆将被托住，于是，便只有这一侧受到冲击力，而另一侧几乎毫不受力。这个冲击，将矫正我们骨盆的毛病。坚持一段时间之后，两膝高度将取得一致，我们将不再“单腿跳”。

这个矫正方法对长期腰痛、坐骨神经痛患者也有效。这种种病症，都可能在受到“冲击”的那一瞬间，消失得无影无踪。

这样拔高就低的“简单”做法，目的就是要恢复左右平衡，这一点一定要把握住。

还有，就是对骨骼的冲击不能过度，必须自然、自由、慎重，否则，则可能欲速而不达。初时，我们可以轻柔一些，逐渐地加大冲击力度。每周可以做两次，切记不可过频。

这类调整都很细微，属于鸡毛蒜皮的那类细节，所以，很容易被忽略，但其实际危害并不如此简单。

比如，一些对“单腿跳”毫无自觉的人在走山坡路时，完全可能因此而滑倒丧命，而过后将被诊断为“意外死亡”。是意外吗？不是。