“单腿跳”现象

现在，城里流行“步行运动”，简单，易行，很不错。在街心公园或小山路上，中老年步行者尤其多。

大家可以观察一下步行的人们，有些迈大步、振双臂，样子“怪怪的”；有些胳膊甩得很高，双膝也高高抬起，发出“吧嗒吧嗒”的脚步声响；有些人是罗圈腿，挺着肚子，鞋底跟地面摩擦；有些人低着头，仿佛在地上寻找东西一样，等等。这的确是一个美好的图景。

而且，“步行运动”的作用，经媒体宣传、渲染，几乎妇孺皆知，曰“燃烧脂肪，增强肌力，开放心情”等等。然而，当我们换一个微妙的角度看时，就可能发现其中有问题，有些细节甚至损害身体。

问题在于延续，而未改变业已形成的走路习惯，包括不良习惯，并通过刻意（有意识地强化）“步行运动”，使不良习惯进一步放大。更要命的是我们大都不知道自己的习惯“不良”。于是，一边流汗，一边大步流星，一边却在加速积累肌肉里的“不良”记忆，还美其名曰“我锻炼了”。事与愿违矣！

在所有不良习惯里，一种实际上的“单腿跳”做法，最为有害。

“单腿跳”就是患腰痛的人，有时走路会一手掐腰，用一只脚着力，另一只脚尽量蜻蜓点水式地点过，如此一顿一顿地前行的样子。

当然，在“步行运动”过程中，我们大都不觉得腰痛，尤其不认为自己是在“单腿跳”，而实际不然。表现之一，是由于步行环境太“人性化”，平坦铺装、小台阶、缓坡设计比比皆是，势必造成腰部、足部运动的单一化，这个单一化，就是“单腿跳”。

再一个现象，是因为现代人的步行距离越来越短，导致一些“一步到位”的习惯不被觉察，且无暇改变。实质上，也相当于“单腿跳”。

现在七十岁以上的父母辈，在他们青少年时期，每天步行距离大约三公里以上，而且，还可能负重。负重行走时，负重一侧的肩、臂、手、腿、脚常常先疲乏，于是，自然地要换肩、换手、换脚，继续行程。最终，双肩双手双脚都能得到均衡“锻炼”，脊椎也能始终保持正直，直到老年，手脚都还灵活。又由于长途跋涉，腿脚筋骨力道会增强，人也会渐行渐轻，跟身体的配合，也就更加自如，谓之“得心应手”。

也正因此，那一代人常说“累了好睡觉”，“头一挨枕头，就鼾声大作”，或“睡觉最解乏”，原来是他们的睡眠神经已在日常活动中被渐次地充分激活，后劲儿自然涌出，结果自然“好睡”。

现代人怎样呢？是不是“越睡越累”，“越困越睡不着”，“越累越睡不好”？原因不在别人，不在外界，就在你自己不以为然的“单腿跳”。

在现代生活里，我们能做的，越来越少了。我们用单手提着购物袋，从商场走到停车场，或车站，几乎不用换手。因为距离非常短，且越来越短。也就是说，在单手疲惫之前，我们已经到站了。下一次，还是这样的单手。于是，这“单”一边的手脚天天被训练，天天“忙”，筋骨肉都发达了，相反一侧的手脚却都“闲”了。

如此一久，就出现腿肚的不均衡痉挛，一侧胯关节周围酸痛，半身“不舒服”（说不清的滋味，不完全是酸，也不完全是疼），甚至可能出现腰间酸痛，以至于休息一会之后会“直不起腰”等症状，最后导致对“步行运动”的兴趣索然。初衷的“步行运动”也就结束了。

这一“忙”一“闲”的结果是什么？

促成了步行者“单腿跳”现象的出现。“单腿跳”姿势，又会导致左右手脚运动的失衡，渐渐地，引发扭曲骨骼，进而导致脊椎侧弯，结果，腰间出现酸痛，并成为五脏六腑衰弱的一大“远因”。

现在，我们终于明白，是谁令其结束的。

不是我们的大脑，而是我们身体的“自然生态”使然，缘由就在于“单腿跳”。而且，步行的科学性，不仅是身体问题，同样关乎情志，我们不得不重视。