血肉化的课题，将在现实生活中，催化我们得出真实答案。这就是禅的生活。

不要陷入哲学的思考，那会让我们犯困，更加混沌。也正因此，睡前的这个“内观操”很有必要，这将给我们带来清晰的“禅的睡眠”。

蟾蜍式午睡

比哲学或哲学思考更重要的是身体的健康。

令气海丹田气血通融者，永远不是创生“哲学妄想”的那个“意识脑”，而是身体本身，是无意识之下的“动物脑”，是与身体直接相关的“触媒”。

认识到这一点，再去追寻，就非常简单了。

只要找到一种合适的、能将气血导向气海丹田的姿势，然后，长期锤炼、维护那个姿势，就好了。

“蟾蜍式午睡”是一个有点滑稽的姿势，但非常有用，具体操作上也非常简单：

首先，躺到床上。伸直腿，张开两膝，两脚脚心相对。

两胁与身体呈九十度，双肘略弯，也可以稍抬起来一些，手背可以自然地贴在床上。进一步，收缩腹肌，闭锁肚脐。

肚脐闭锁之后，腰椎即可着床，再令双膝朝天井收起。

保持这样的状态，做舒缓的“微腹压呼吸”。

轻轻启动腹压，令气血集中于三焦脏器，再进一步运向气海丹田之中心点。

“蟾蜍式午睡”这个姿势，能保障我们的气血流入气海丹田。由于不必经由“意识脑”，人将不再会陷入“妄想”的联想游戏，也不会造成自我意识的膨胀。

这时候，我们只会想睡，直到无法再持续下去为止，这就足够了。

如果困得受不了了，就伸开双脚，进入“略略发发呆”的世界。这样，我们内脏的棱角就渐趋平和，心也得以滋润。我们最终要达成的，将是“内心和平，世界和平”之境界。

“蟾蜍式午睡”与“内观操”，在表现风格上或许风马牛不相及，但它们的目标一样，都在于导气血于气海丹田，并建设一个副交感神经占优势的健康身体。

家庭温暖是“特别的生命补贴”

白天的工作，消磨着我们的神经与意志。所以，在夜幕降临之际，人会觉得自己已经无力再做什么“蟾蜍的午睡”或“内观操”了。

于是，很多人去按摩，以得身体的安慰，去喝酒，以求精神的刺激。除此之外，似乎就找不到什么安眠之路了。

不，还有一个更加重要的，被我们忽略了，那就是大自然赐给我们的“特别的生命补贴”——来自家庭的温暖爱抚。这个“爱抚”，是治愈诸般病症的第一妙药，比任何一种化学的安眠药都有用。

“特别的生命补贴”之效，对象越孱弱，也越有用。而反过来，靠我们自己，则远远做不来，且自己越孱弱，做起来也越难。对精神疲惫的人而言亦然，越是受伤深刻的人，越能更加深刻地感受这种安稳。

这个“特别的生命补贴”，能给人一种浑然天成的“柔情蜜意”，仿佛有一双手，轻轻抚慰着我们。它溶化了我们身心的疲惫坚冰，或如一把铁锤，“叮咚”而落，将固化的身心的疲惫之垢，敲得粉碎。

把手掌轻轻放到亲人的肚子中心处，无声地“爱抚”。静静地，随着那里的呼吸上下起伏。不要用力压迫，甚至可以不动。静静地，仔细体会这个起伏。一般而言，身体弱的人，肚子起伏反应“冷淡”，内在状态“阴凉”，显得生气薄弱。但不久，亲人的呼吸量会逐渐增强，眼皮下垂，眼球开始上扬，最后，安然入眠。

即使是面容粗糙、身强力壮、不苟言笑的父亲，也应该接受家庭的温暖爱抚。这样做不仅自己会轻松，整个家庭氛围都会变好。

或许，“特别的生命补贴”，是我们肉眼所看不见的。我们无法说明其真实面目，但只要我们“用心”，就能感受得到。

科学检测发现，元气师发功时，手掌可以放射出一种肉眼看不见的“光”和“气”。其实，我们每个人都有这种“光”和“气”。眼睛看不见的“光”和“气”还有很多，如红外线（气）、紫外线（气）、X射线（气）。手机的微波也是一种看不见的“光”（气）。微波炉所使用的微波也是一种“光”和“气”，能温酒。