如果你在阅读本书，很可能是因为你已经为拖延症所困扰了。

甚至你阅读本书可能就是一种拖延行为，是为了避免做其他事情。我所要做的，就是让你现在没花在其他事情上的时间富有意义。

这就是我写这本书的目的。从现在起的一小时后，做好准备迎接不一样的自己吧，你也将在追求目标的过程中表现得更加出色！

你做好开始的准备了吗？这就是其中一个最基本的策略：即刻开始。在本书中，我解释了这一策略卓有成效的原因，而且也对这个简单而实用的策略的研究证据做了总结。

关于本书

这是一本简短的书——实用而不拖泥带水。虽然很简短，但是它所呈现的每一个理念、主题和问题都经过了谨慎而细致的调查研究。

我从事拖延症的研究和写作已经将近二十年了。你们可以在procrastination.ca这个网站上了解到我的研究。这个网站也可访问到我的研究团队和学术著作，同时还有播客iProcrastinate以及在“今日心理学”上发布的名为“不要拖延”的博客。我的视频和博客的下载量已经达到数百万次。虽然这些资源都是学术研究方面的，但是对于那些平日不大读心理学方面书籍的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。

我的博客或视频，与这本书的最大不同就在于内容的组织。博客和视频涉及很多重要的话题，但是你要想全了解就不得不花上数天时间去读或者听。此书的价值就在于它是我研究的一个摘要。更重要的是，这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结。

为什么这本书很简短？

败多时候，我们拿起一本书读了第一章或者第二章，就再也不去碰它了（虽然我们很想读完）。对于拖延症人群来说，这是一个很大的风险。事实上，拖延恰懊处于想法与行动之间。我不想让你们这样，所以我写了这本简短的书，在几个小时内读完这本书也是有可能的（读得快的人可能只需要一个小时，就能了解这本书的主要观点和关键策略）。

我写这本简短的书，更重要的原因是我深信“少即是多”的道理。关于这个话题我完全可以写上好几百页，就像我在博客和研究中那样，而我的研究生也经常就这个话题写出很长的论文。但是，谈到如何改变的学习策略，就必须囊括一些关键的思想。这些想法会积极影响你的人生，而你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。

“只要你愿意”，搞清楚这个问题很重要。没有对目标的坚持，任何方法都不会奏效。如果你决心要改变，那我就能肯定你从本书中学到的内容将对你的改变起到巨大作用。我已经收到了来自世界各地不同行业的人（比如律师、学生、家庭主妇、咨询顾问、医学研究员，甚至其他学者）发来的邮件，他们也证实了这些策略让他们的生活发生了奇妙的变化。