现实中，像丽君这样的职场女性大有人在。在这里，我想跟那些长期工作、压力大的职场女性说几句，千万不要长期让自己处在“营养不良”的状态，卵巢长时间受委屈，自然会抗议。脸色蜡黄是轻的了，严重一点，肌肤各种痘痘、毛孔粗大、干涩、色斑，都会出来。原本水灵灵的脸庞也变得干巴巴的，毫无魅力可言。要想面色红润有光泽，精神饱满气色佳，最根本的办法就是好好呵护我们的卵巢！

也有些女孩子觉得自己脸色不错啊，年轻啊，以为自己卵巢很好，就会熬夜，其实这是对卵巢极大的伤害。你的卵巢虽然现在功能还强大，但过不了几年，很快就会开始衰老，如果不趁着年轻好好保养，不到30岁，你就会变成黄脸婆。

我还给丽君推荐了几款养卵巢、改肤色的食疗方，让她有空在家做着吃，这样，即使偶尔压力过大，也不至于很快脸色不佳。比如很多营养专家非常推崇的莲子百合粥、双耳汤、枸杞明目粥，这些食疗的材料都是生活中常见的。莲子能够消除疲劳，滋补益气，是非常好的保健食品，而且莲子百合粥也是失眠女性的福音，可以还你一个安稳香甜的梦乡。在工作的闲暇之余为自己烹饪一道美味又滋补的佳肴，大快朵颐的同时还能吃出好气色，让卵巢也能够喘口气，帮我们塑造更加美好的容颜，何乐而不为呢？

对于压力大的女性，每天煮上一碗小麦粥当早餐也是不错的选择。小麦粥既能够补充能量，也能够缓解卵巢的压力，改善肤色。

【食方名】●小麦粥

■原料

小麦100克，白糖适量。

■做法

小麦去壳，加清水煮至熟烂，放凉后加白糖即可食用。

■食用方法

做早餐，每天早起吃一碗，坚持半个月以上。

小麦是非常常见的粗粮，蛋白质含量高达20%，食用全麦可以提高血液中雌激素的含量，缓解卵巢无法正常工作造成的影响。而且常吃小麦可以有效地降低患乳腺癌的风险，对更年期女性来说，小麦可以缓解更年期综合征，帮助自己保持愉快的心情。