此心大自在，得果阿那含。

反省并观照，警觉且放松。

如果你能把握好放松与警觉之间的“度”，踏准真心的“节奏”，也就找到了修行的诀窍。

我曾在某次对话中专门谈过这一点：“当你将真心生起妙用时，一定要注意度。就是说，你的真心之‘用’，不要损伤到你的真心之‘体’。我的比例大致是这样，在日常行为中，真心占百分之九十，警觉的观照占百分之十。当然，不同根器的人可以有不同的比例。要是观照过强，行为便会处于妄念当中；要是没有观照，真心便很难生起妙用。所以，应该以无分别的真心为体，以有分别的警觉为用，这是典型的‘一心二用’。但无论如何，你不能体用倒置，你的‘用’不能伤了你的‘体’。这就需要你掌握好观照的度。”