孕妇注意保养胃，小心不要着了凉

菜品：青椒酿饭乌鸡糯米葱白粥橘皮姜茶

今天，可可肚子着凉了，准妈妈这个时候脾胃功能虚弱，很容易吃坏肚子或者肚子着凉，所以适当地补充一点热量，多吃点温补食物，但是体质偏热的孕妇要注意适量原则。饮食是一方面，早晚也要加衣，睡觉时要盖好肚子，肚脐不能露在外面。这些我都一一及时提醒了可可。

青椒酿饭

准备的食材：绿番茄100g，干香菇30g，洋葱50g，红甜椒50g，青椒15g，火腿肉100g，白饭150g，咖喱粉、色拉油少许。

1.将干香菇泡软切细丁，绿番茄、洋葱火腿切小细丁。

2.青椒、红椒对半去籽，一半切细丁，另一半内部刮净备用。

3.色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖喱粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170℃，烤25min。

青椒、红椒富含维生素C，多吃可能会导致喉咙发炎，但适当吃一点可以调节身体的温度，绿番茄和红甜椒的酸辣味还可以诱发食欲。但切记体质偏热的孕妇不能多吃，以防便秘，少吃一点可以，但吃完后要适量地吃一些寒性水果，如西瓜、梨、奇异果、柚子等。另外，体质偏热的准妈妈可以把这道菜换成木瓜猪骨炖花生：准备大木瓜一个，花生仁100g，大骨250g，红枣4枚，生姜4片。煲锅里面添两碗水，把去核的红枣洗净，连同花生仁、猪骨、生姜放进去，放一点盐，用小火煲1h，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸1h就大功告成。木瓜性寒味甘，蛋白质，维生素C、E，蛋白酶，脂肪酶含量丰富。这道菜可清热、解暑、助消化、健脾胃，最重要的是很可口。

乌鸡糯米葱白粥

准备的食材：乌鸡腿150g，圆糯米200g，葱5g，盐少许。

1.将乌鸡腿洗净、切块，热水洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火煮开后转小火，约煮15min，再入圆糯米煮，开后转小火煮。

2.将葱白去头须，切成细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后加入葱丝焖一下即可。

这道粥可补气养血，有安胎的功效。乌鸡内含丰富的蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是营养价值极高的滋补品，对防治妇女缺铁性贫血症等有明显功效。怀孕初期的孕妇，可半个月左右食用一次此粥。如果是气血虚弱的孕妇，可适当多吃些也无妨。

橘皮姜茶

准备的食材：橘皮50g，嫩姜50g。

1.新鲜橘皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。

2.将嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火煮开后转小火，约煮5min，再放入橘皮煮1min后即熄火。当茶饮用。

此茶有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊娠期因情绪不佳导致气郁而造成的腹痛。尤其在妊娠期有轻微的作呕胸闷的症状时，饮用此茶有益。对脾气较为急躁的孕妇也有明显的舒缓心情的作用，所以此茶的作用不可小觑。