脚肿不要慌，休息得当就恢复

菜品：甜脆黄瓜冬瓜蛤蜊汤蒜香开片大虾

昨天可可有老公阿涛陪伴，心情大好，饭量也比前几天多了一半，但脚有点发肿，可可的鞋子全部都塞不进去了。可可担心脚肿是不是有什么问题，我对可可说，90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象，只要没有什么其他的不良症状，慢慢的水肿就会消退。我让可可侧躺下来，在她的小腿处垫一个小枕头，每天保持这样的姿势休息半小时，过一段时间就会没事的。

甜脆黄瓜

准备的食材：黄瓜500g，香菜200g，熟花生米20g，青、红椒各20g，油5g，白醋15g，白糖5g，精盐2g，蒜瓣10g，鸡精2g。

1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10min；将青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。

2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再加入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

黄瓜营养价值高，富含维生素C，有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效。

冬瓜蛤蜊汤

准备的食材：蛤蜊250g，冬瓜100g，火腿50g，葱、姜、料酒、香菜适量。

1.将冬瓜切厚片，火腿切末，一半的姜切丝，一半姜切片，葱切段，备用；将葱段、姜片、料酒倒入锅中，接足量水。

2.点火，葱姜水沸腾后，倒入蛤蜊；将蛤蜊煮烫一下，开口后即捞出蛤蜊和葱、姜。

3.在煮蛤蜊的汤水里加入少许姜丝和火腿末煮大约15min；然后倒入冬瓜，将冬瓜煮到软软的。

4.最后把蛤蜊肉倒入，再煮2~3min即可。关火后立刻撒入香菜段。

冬瓜是非常好的可消肿的食物，蛤蜊被日本出版的怀孕书籍推荐为极具营养价值的孕妇食物，理由是蛤蜊中含有丰富的钙、铁、锌元素，可以减轻准妈妈的腿抽筋、贫血头晕等孕期不良反应，而且也可以为宝宝提供优质的营养。

蒜香开片大虾

准备的食材：大对虾500g，蒜蓉5g、生姜5g、葱白5g、绍酒3ml、精盐、味精、植物油各适量。

1.将大对虾洗净，剪去腿、须，从背部剖开去沙线、头连，加生姜、葱白、绍酒、精盐、味精腌渍1h。

2.锅置火上，下油烧热，投入蒜蓉煸香，倒入腌虾充分搅拌后摆入盘中，上笼蒸10min取出，浇上热油即成。

对虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、烟酸和多种矿物质，尤其富含钙、磷等营养素，适宜作为孕早期妇女的食品。但对虾性温量，吃多易上火。如果不想用虾做主食，可以在早上吃面条或煮粥的时候，下几颗虾，再加几棵青菜，既增加了营养，又不容易上火。