山珍海味不如爱人陪伴左右

菜品：翡翠汤山药芝麻粥鸡汤豆腐小白菜

今天是周末，阿涛因为可可这几天的妊娠反应吃了苦，心疼她，推了生意上的应酬在家陪她。可可很开心，我猜可可看在阿涛的一片苦心上，今天的饭量也一定比昨天多。真好，只要能看到可可坐到餐桌上我就心满意足了。因为我以前照顾过一个也是妊娠反应特别激烈的孕妇，她吐得可是差不多有一个星期都不敢靠近餐桌！可可已经很勇敢了，也听我劝，就算怎么吐也要吃一点，不然空着肚子吐，更伤胃，对胎儿的发育也不好。

可见身边最亲近的人的支持，对孕妇的作用是很大的。千万不要以为给了她最好的物质享受就够了，有时候一起吃饭，一次手牵手的散步，比给她买一堆补品的作用还大。孕妇在怀孕期最怕的就是情绪起落太大，性格过静的孕妇还会有患上产前抑郁症的危险，所以在对孕妇的照顾上，家人的关怀和陪伴是必不可少的。

翡翠汤

食材：菠菜150g，淀粉适量。

1.将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软后捞出。

2.拧去水分，选择叶尖部分仔细切碎。

3.倒入准备好的适量高汤，搅成黏稠状。

4.最后加入淀粉及水勾芡即可。

此为准妈妈补充叶酸、补血的最佳菜品，并且这个时期准妈妈易得痔疮，多食菠菜对痔疮导致的贫血效果上佳。

山药芝麻粥

准备的食材：大米60g，山药15g，黑芝麻120g，鲜牛奶200ml，玫瑰糖6g，冰糖120g。

1.大米淘净，浸泡1h，捞出沥干；将山药切成细粒，黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

2.锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

山药芝麻粥香甜可口，有滋阴补肾、健脾润肠的功效，孕妇在怀孕早期食用，更有利于安胎；很多人都不了解山药，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，有益志安神、延年益寿的功效，睡眠不好的准妈妈们可要记得多吃些。

鸡汤豆腐小白菜

准备的食材：豆腐50g、小白菜50g、鸡肉100g、清鸡汤100ml、姜丝适量。

1.将豆腐洗净后用开水烫一下，切成骨牌大小的方块待用。

2.将小白菜洗净后切成寸段，鸡肉切块，焯水待用。

3.鸡汤和鸡肉放入锅中，加适量清水同煮；煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸腾后加入姜丝，调味即可。

小白菜中的叶酸含量为每100g小白菜含叶酸115.7mg，其胡萝卜素和维生素C的含量也均比大白菜高。需要提醒的是，腐烂的小白菜会产生大量的亚硝酸盐，绝对不能食用，准妈妈们一定要小心，在孕期无论什么食材，都要切记一个字：鲜。隔夜的食物尽量不要给准妈妈们吃。