让·马克的父母期待把“好的教养”带给孩子，教育孩子将愤怒视作“缺乏教养”的行为。这种教育似乎是专为在现代社会与他人保持良好的人际关系而设立的，但它不能保证孩子能从他人身上获得想要的东西，也意味着会引起如下问题：为不能释放天性而忧愁，为犯了罪而深感愧疚，害怕与所处环境中的人发生矛盾。但抑制愤怒并非天主教教育的专属，因为愤怒的情绪在简·布里格斯于20世纪70年代观察的传统因纽特人身上同样不存在。布里格斯甚至以这一惊人的特点作为她的书名——《绝不动怒》。的确，在北极圈那样气候条件极端恶劣的地方，族群的团结至关重要，而愤怒的情绪一旦不受控制，便很可能演变成过于危险的关系破裂。

所以，在愤怒缺失的情况下，要更好地管理愤怒，就必须学会表达愤怒。

理清您的优先次序

从来不发怒的人有时会试着用自己的逻辑为自己辩护：“总的来说，这事儿没什么大不了的，不值得为它发火。”他们会在一些主要宗教的教宗里找到慰藉，因为它们常常引导人把物质生活视为虚空，只有精神生活才有价值；而愤怒，它是一种罪。但是不要忘了，这些宗教的目的之一就是帮助个性最强的人们调节怒气、摒弃贪婪。这种调节对于构建复杂的社会而言是很重要的。

并非只有那些易怒的人才有刻板的愤怒分析表，过于压抑愤怒的人同样正遭受着不恰当观念的困扰。

愤怒缺失分析表：您是哪一种？

坦然接受后果

若我们除去面纱发怒，我们可能从此就与人结下了梁子，至少那个怨恨我们的人会就此远离，或寻求报复。

但这种担心在愤怒缺失的人心中被夸大了。

我们来听听32岁的玛丽的讲述。她进了诊疗所治疗抑郁症，最后终于将自己难以发怒的原因一一列举了出来。

我和所有人一样，当好朋友不守诺言、同事在背后诋毁我，或有人对我作出伤害性的批判时，我也有充足的理由发怒。但是，我没有表达愤怒，反而去选择将它们一一“积存”起来，随后与对方减少联系，以冷漠对待他／她。然而这种情形坚持不了多久，我甚至都不知道对方是否感觉出了我的冷漠。其实，我思考过究竟是什么原因使我难以发怒，最后我想到：应该是我对关系破裂的惧怕。我总觉得如果我发怒的话，别人就会排斥我。我的心理医生说我自尊过低。

玛丽分享的是一种常见的恐惧：若有人对别人发怒的话，别人就会拒绝他、排斥他，留下他孤身一人，被世人孤立。不过，现实是完全不同的。愤怒会使人对您更加关注，通常也会让您显得比他人眼中曾经的您更为重要。当然，有些人的疑心特别重，还有些人也许只欣赏顺从状态下的您，这些人会决定与您断绝关系。那么，还有与这些人保持联系的必要吗？