学习掌控恐惧

大多数人坐飞机旅行时的恐惧大大高于驱车旅行，这一现象该如何解释？然而，飞机是迄今为止最安全的交通工具，每年的伤亡人数远低于车祸。在汽车中，我们的恐惧之所以较小，是因为我们感觉自己对状况有更大的掌控力：我们自己决定路线、速度、停车或不停车，等等。事实上，我们的恐惧常常与无法控制眼前的情况有关。

为了加强我们对可能引起恐惧的事物的掌控，有一个很好的方法，就是掌握信息。如果您害怕乘坐飞机，那么可以让空姐或飞行员介绍飞机是如何运行的，并让他们带您参观飞行控制室，询问有时我们在机舱里听到的指示音是什么意思，那些诸如“PNC（即乘务员）就位”等讯息又是在说什么。如果您害怕某些动物，您可以查询它们的习性。大多数时候，您都会发现自己对它们的恐惧是没有依据的。如果您觉得被关在出故障的电梯里会让您窒息的话，您可以向医生朋友询问人体对氧气的需求具体是怎样的。

其他掌控恐惧的方法包括：学习一种自我放松的方式，当恐惧来临时用到它。

最后，面对恐惧，请采取一种积极的态度，这将是最有效的应对方法之一。我们来听听法布里斯的分享。他曾在加利福尼亚州的洛杉矶读了三年大学：

我在那里读书的时候，曾遇到好几次地震，那里是地震高发区。第一次发生的时候是在半夜，我被一种无法言喻的焦虑感惊醒了。过了好一会儿，我才意识到，整个地都在晃动。我像疯子一样从床上跃起，跑到走廊里，直到与我同住一栋楼的朋友让我跟着他们去楼群中间的大草坪上站着。他们开始向我解释，在类似情况发生时应该怎么做：若振幅不大，就出门走去草坪上坐着，或者待在门框下面，因为如果来不及出门的话，门框是地震当中最不容易被天花板压塌的。他们还教给了我一个小窍门，可以帮助我在一有震感的时候就醒来——用空的易拉罐搭一座金字塔。一开始摇晃，它们就会倒下，这样就能及时迅速地逃出来。这些听上去都很微不足道，但从此以后，我再也不怕地震了，因为我感觉到，我再也不是束手无策的受害者了。