情绪与心血管系统

这一领域的研究具有更大的确定性，大量科研成果都肯定了以下几大联系：

愤怒（包括压制的愤怒和表达出来的愤怒）与心血管疾病的关系。而对您的心脏产生最大威胁的态度是敌意。怀有这一态度的人，其思想被针对他人的敌意充满，间歇性出现愤怒，性情极为易怒（A类敌意）。

同样，在心血管领域，心肌梗死后若出现抑郁状况，将在梗死之后的一年内成倍增加并发症的发病率和猝死的概率，因此需要格外关注病人的精神状况。

精神压力或对周围环境的无力感会增加高血压的发生几率。此外，年轻男性若患有抑郁，也将增加他患高血压的风险。

情绪与免疫系统

“悲痛”的情绪（如悲伤）和焦虑会影响我们身体免疫系统的运作，且该影响可能是长期的。它可能会在看了某部悲伤的电影之后持续数分钟，也可能在我们失去亲人后持续几个月。刚刚丧夫或丧妻的人更容易患病，特别是传染病。此外，专家也发现，精神压力大的人在受压期间的结疤能力明显衰退。

这样的机能运作非常复杂，同时也是双向的：当情绪发生时，神经递质和荷尔蒙被释放，对免疫细胞产生作用，由此便可解释高压事件对免疫系统疾病的发病和复发的重要影响。这些疾病包括：带状疱疹、类风湿性多发性关节炎、哮喘、银屑病等。

反过来，免疫细胞释放的物质，如胞嘧啶，会对我们的神经系统产生作用。（由此可以解释发烧时的嗜睡现象。）

正面情绪对免疫系统的运作具有益处，有时是暂时的，有时则是长期的。其中，社会支持对艾滋病血清检验呈阳性的人来说将改善他们的免疫系统。

结论：学会管理情绪与健康

一系列研究结果促使我们更好地管理自己的情绪，尤其需要注意的是：

对于某些人来说，应当以不同的方式思考自己与他人的关系，从而控制愤怒的倾向。

对于另一些人来说，应当更及时、开放地表达自己的不快，以便减少愤怒或怨恨的机会。

找到善意且具有同理心的倾听者，向他／她诉说自己的“苦恼情绪”，寻求他／她的支持。

主动激发、丰富、保护自己的正面情绪，如喜悦、快乐。不要白白错失喜悦！它将帮助您的机体抵挡外部的疾病。