在解释这个矛盾之前，有两件事需要你在接下来一段时间内持续思索并练习。

a.认识到自己直接可控与不可控的范围

直接可控的是指你能够直接影响、操作的事物。如：你能把床单洗了，你能向你的伴侣诉说你的感受。

间接可控是指，你并不能确保一定可以达到你的目的，但是你只要有所行动就能够对事物产生影响。如：你努力学习就有可能通过考试，你去买彩票就有可能中奖。

不可控的是指，不受你的行为或意志操控的事物，如：老王家的小狗会不会学跳舞，行星会不会撞地球。

从现在起，你要做的练习就是，开始明确你生活中的一切有哪些在你的直接可控范围内，哪些是你不可掌控的。

乍看之下，这个练习愚蠢得有些无厘头，但实际上这个练习是最简单粗暴的、能直接见效的令你获得安全感的方法。

这个看似简单的练习背后有着逻辑：明确你直接可控的事物，你就没法再逃避你的责任，你就没法再用各种理由来欺骗自己；明确你间接可控的事物，你就能正确看待你的努力，你不会再渴望着天上掉馅饼，你也不必在失败后过度悔恨；明确不受你控制的事物，你就不会再过度担心，你就能真正理解到你的许多焦虑和担忧是毫无必要的。

在我们的生活中，其实有许多问题的产生就是因为我们的心理边界不清晰，对事物的认知模糊混乱。

我们总是会试图去控制那些我们根本无法直接掌控的事情。你担心自己的恋人会不会爱上别人，三年后你会和谁结婚，等等。对于这些我们无法掌控的事物的担忧和焦虑，都是毫无必要且毫无意义的。

我们只需要以客观的角度来看待事物与我们自身，就很容易能够意识到我们是如何被自己愚蠢的习惯和头脑糊弄的。我相信看到这里的你，已经知道该如何审视自我了。

对于我们只能间接掌控的事物，我们却将我们的掌控力夸大到百分之百。比如：努力就能成功，坚持跑步就能令你变优秀，成大事者必然都立下远大志向，等等。

我们总是相信所谓的美好与励志，忽略客观因素和个体之间的差异性，忽略事物背后诸多因素的交叉性影响，而将因果关系过分单一化，比如马云成功是因为他很执着，刘翔成为世界冠军是因为他拥有一个乐观的心态，父母都是为你好，等等。

但凡一个智力正常的人，但凡稍微有一点生活经验的人，只需要简单地思考一下现实的情况就能够明白，努力了并不一定能成功，坚持了也并不一定优秀，父母也并不都是为了你好。

所以尽你所能地去追求，但要知道对方会不会做你的女朋友是并不确定的；所以尽你所能地去创业，产品能不能成功也是无法确定的。

你能做的仅仅是在你能控制的范围内做到最好，尽可能地去影响那些你能够影响到的部分，至于结果究竟会如何，那并不在你的掌控范围内，所以对结果的担忧和焦虑的确是多余的。

在这个过程中，你会不断地意识到自己以往的没有安全感其实在很大程度上是一件很可笑的事情。