3.健康第一

有一个比喻，非常形象地说明了健康的重要性，即健康是“1”，家庭、事业、财富、友情、地位、荣誉、快乐、梦想等，都是“1”后面一个个的“0”，当然“0”越多，则显得人生的“价值”之“额”越大，人生越成功；可是，当“1”轰然倒下时，则后面所有的“0”都没了意义。

健康是人生的第一财富。即使是个亿万富翁，若没个好身体，也不会幸福；即使是一个在贫困线上挣扎的穷汉子，若身体棒棒的，他也会享受到生命的快乐，而且有希望奋斗成功。可是，有多少人，在年轻时不惜牺牲健康去拼命追求财富，甚至荒淫无度地追求一时快感而透支生命；到老了，甚至还没到该衰老时，便疾病缠身，又不得不无奈而悲凄地再用财富去挽回健康。这种现象，每天都在人群中上演。问题是，失去了的健康，还能再用金钱买回来吗？

“人为财死，鸟为食亡”，或许真的道出了人世的悲哀。

爷爷的意思，不是不要财富、不要享受生活，不去创造。不去挣钱，怎么生活？不去享受生活的乐趣，活着就没了意义。人们为谋生而付出一些精神体力，也是必然的；人们享受正常的生活乐趣，也是自然的。

但是，这一切都必须掌握一个原则，把握一个度，就是以不损害健康为前提，这是付出的“底线”。生活、工作的节奏应该弛张有度，有理有节，切不可逞一时之能而透支健康，遗恨终生。心地单纯一些，生活简单一些，往往有更多的快乐；压力大、心事重就必然衰老得快，爷爷是有切身体会的。

爷爷在二十五六岁前，不知什么是失眠，睡眠质量相当好。可是，有一年，我当时正在广厚中学教书，由于平时爱好绘画，乡供销社的主任让我每天晚上都去店里帮忙，在店里四周货架上方画实物招贴广告。我连续半个月，白天上班，晚上画画，每天晚上加班到下半夜三点钟。结果，生物钟被破坏，开始严重失眠，从此落下失眠的病根，一辈子再没睡过从前那样的好觉。你看，不用多，只一次超极限的付出，就造成了终生都无法弥补的伤害。类似例子，在咱家人身上，在别人身上，屡见不鲜，教训深刻呀！

于是，爷爷想告诫你，应该从以下几个方面注意保护自己。

第一，务必确立健康第一的生存理念。健康是人生的资本。虽然拥有健康并不等于拥有一切，但是失去健康就等于失去一切。人很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，只有失去后才知道它的宝贵。对健康，也一样，只有躺在病床上，甚至从手术室出来后，才下决心要好好珍惜身体。有许多嗜烟酗酒的人，平时无论怎么劝，也不肯戒掉，直到有一天从死亡线上挣扎着过来，医生告诫“再不戒掉，命就没了”才开始戒烟限酒。

人何必这么愚蠢呢？爷爷在你小时候，坚持不让你喝勾兑饮料，不让你吃小食品，不让你吃罐头，因为所有这些不易坏腐的东西，都有各种添加剂（色素、香精、塑化剂、防腐剂等），对人体是有害的。你要记住：那些越是不易腐坏的食品，往往越是最坏的食品。爷爷这样做，就是尽可能减少对你的伤害，为将来的健康打个好基础，这实质也是一种健康理念。

仅有重视健康的意识还不够，还必须多懂一些关系到身心健康的知识。什么是精神卫生？什么是合理膳食？什么是科学养生？什么是常规保健？希望孙孙做个生活中的有心人，平时多学习这方面的知识，以确保自己身心的健康。

前人们总结的经验如忧思伤脾、愤怒伤肝、劳虑伤神、多淫伤肾，值得借鉴。

第二，要想长寿，必须追求规律的生活，有一个好的生活习惯。现代的年轻人，玩电脑，喜欢夜间工作，长期黑白颠倒，吃睡都没有规律，这是十分有害的。报刊上不止一次刊载过，十五六岁的孩子，连续在网吧几天几夜地玩游戏，导致疲劳过度，在网吧猝死，令人扼腕叹息呀！

要养成经常参加体育活动的习惯，应该选择一项体育技能，创造参赛机会，做到能经常锻炼身体。你小时候，送你去学打乒乓球，不惜一小时六十五元学费，坚持让你学了几年，就是希望给你一生的健身活动打个基础。

在饮食上，不懂合理膳食，一味地大鱼大肉，或好吃的多吃、不对口味不吃，或不吃早餐等，都不是好习惯。大夫说：“得胆囊炎、糖尿病的人，大都和不吃早餐、暴饮暴食、营养过剩、饮食无规律有关。”养成一个良好的饮食习惯，是健康的首要前提。

洪昭光教授讲的“戒烟限酒；合理膳食；心态平衡；适量运动”，是人身健康的四大基石，可谓经验之谈。

年轻人还有一个毛病，就是爱臭美，不爱多穿衣服，本该是“春捂秋冻”，可冬天未过，早早把棉衣脱掉，一些女孩子甚至在寒风中穿起了短裙。年轻时，或许不觉得怎么样，年纪大了，腿疼，多年潜伏的病变开始显现。这些看来很平常的生活习性，实质上都与人的健康密切相关。

第三，保持良好的心态，保持心理健康，是身体健康的最主要因素。人生最大的苦恼，不在于自己拥有的少，而在于自己向往的太多。从一定意义上说，贪婪的欲望，是制造忧虑、苦闷的根源。不能从忧虑的泥沼中自拔的人会短命。一个原本十分健壮的人，如果名缰利索尘虑萦心，长期紧张、愁苦、悲哀，或压力大，身体很快就会垮掉。因为人的心情一不好，免疫力就下降，就百病俱发。人的衰老往往不是从进入某个年龄段开始，而是从不健康的情绪开始的。

不能正视不可改变的现实，就不能放下本该放下的心理负担。爷爷奶奶都有这样的切身体验。由于你大姑早夭，爷爷奶奶过度悲伤，原本很好的身体急剧地垮了下来，得了心脏病、高血压，好几年才缓解过来一些。

人不是因为有许多财富，衣食无忧，才活得滋润；更重要的是人还有情感和精神需求，而后者正是人与动物的根本区别所在。所以，心情好坏，才是反映生活质量的关键指标。

挣钱，也要量力而行。生命的内涵，在于对生命完整意义的理解和追求，仅仅动物般地为衣食而疲于奔命，难道那是人们最好的生活选择吗？过日子，也要知足常乐。快乐不是因为你拥有的多，而是你计较的少。人生没有一帆风顺的，十之八九都是不如意的事，如果一味地悲苦、悔恨、懊恼，就没法活下去了。烦恼大多都是一些无谓的小事，大可不必那么较真。如果你不给自己烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。学会用一颗宽容、乐观、豁达的心去对待，就能让身心免受大的伤害。

一定不要把生活看得太理想化，不要太追求完美。太要强，是跟自己过不去。太要强的人，往往不会享受生活；太要强的人，往往找不到幸福的感觉。仔细看看，生活中那些挫折感最强的人，恰恰是那些过度追求物欲或过度追求完美的人。由于这种过度追求，幸福会远离他们。相反，那些得到一点就容易满足的人，常常与幸福相伴。要从容、淡定地面对生活实际。庄子丧妻，仍能“鼓盆而歌”的气度和智慧，可以见出智者的胸襟。面对不如意，尽可能地想开，快乐起来，身体就会好。

你二十个月大时，原本身体和精神状况极好，从没打过针。可是给你送幼儿园才四五天，由于紧张、恐惧、上火，得了一场大病，半个月才好，扎针吃药，吃了不少的苦，可见精神因素的重要。伍子胥过潼关，一夜愁白头发，不是杜撰。在爷爷的同事中，确曾发生过极短时间内愁白头发的事。所以，无论工作、生活有多大难处，有什么变故，都不要长期过度地紧张、压抑。尽人事，听天命，顺乎自然，不对得失耿耿于怀，是保持身心健康的前提。

清代学者李密庵有个《半半歌》，讲的就是人生态度的“分寸感”，蕴藏着一定的人生哲理。抄录在这里，供你长大后慢慢体味：

半半歌

看破浮生过半，半之受用无边。

半中岁月尽悠闲，半里乾坤宽展。

半廓半乡村舍，半山半水田园。

半耕半读半经廛，半士半民姻眷。

半雅半粗器具，半华半实庭轩。

衾裳半素半轻鲜，肴馔半丰半俭。

僮仆半能半拙，妻儿半朴半贤。

心情半佛半神仙，姓字半藏半显。

一半还之天地，让将一半人间。

半思后代与沧田，半想阎罗怎见。

饮酒半酣正好，花开半吐偏妍。

帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便。

半少却饶滋味，半多反厌纠缠。

百年苦乐半相参，会占便宜只半。

爷爷不希望阔阔长大后，因为太要强，因为总追求完美，或是太贪婪，而让“忙碌”充满心田，没有一点“闲散”的空间。懂得留出“一半”作平常心，得以体验那种水扬清波、风过疏林的人生境界，则你的人生会更本性、更充实、更从容、更悠然、更有情趣。

曾国藩提倡的“寡言养气，寡视养神，寡思养精”和“息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬”，就是他的养生要诀。

第四，要怀着感恩的心待人，怀着感恩之心做事。养生的最高境界是养心，心定神一，气顺血畅，经络不阻，则百病难侵。对一切事物充满仁爱之心，人就不会斤斤计较，不会患得患失，不会耿耿于怀，从而不至于有那么多“心病”，反而会从别人的关怀中体验到温暖，从自己对别人的关怀中感受快乐。古代名医孙思邈曾说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”这就是古人所说的“仁者无忧”、“仁者寿”的道理。而且，能做到有爱心、懂感恩，也会获得更多的友情和关爱，会有一个良好的人际圈子，让生活更丰富多彩。

人是群体动物，需要交际，需要宣泄，需要慰藉。有了人缘人脉，自然会带来许多快乐和成功的机会，这自然有益于健康。

第五，要经常检查身体。包括自我检查和医院检查。现代人的生活环境日趋恶劣，许多怪病也随着科学发展而“魔高一丈”。带病菌者，到处都是，稍不注意，就容易感染上。所以，一时身体不适，不能掉以轻心，再忙，也不要忘了身体。20世纪天才画家陈逸飞，六十岁就逝去了，十分可惜。他早知道肝不好，事业太忙（他没有做到量力而为，而是超负荷地同时开了几个跨行业的公司），迟迟没有时间上医院，待躺下了，到医院时已是不治。你大姑也是，胃不适两年，催着不看，待坚持不住了，到医院一查，已无力回天。这都是惨痛的教训啊！所以，平时一定要树立科学保健的意识，不能马虎大意，不要存侥幸心理。当然，医生不是神仙，也常有诊断失误的时候，有时候的检查结果也要多找几位医生来互相印证，以免误诊。

第六，要杜绝不良嗜好。吸烟有百害而无一利。爷爷在写这个稿时，正好电视播一个美国的调查，跟踪一个城市，禁烟三年，肺癌下降40%。被动吸烟者也同样受害。孙孙一定不要染此恶习，特讨人烦不说，对人对己都有害无益。酒可以少喝一点，但绝对不要酗酒，酒醉一次，不仅伤身，也损害人格。以喝酒为能事，是浅薄、无知的表现。不喝酒就办不成事，只是酒徒的借口。至于赌博、吸毒、嫖娼等恶习，更要远离之。

如今艾滋病在全世界持续蔓延，目前人类还没有办法治愈它。而艾滋病的传播途径，主要是性接触传播（还有相当一些人是通过输血染上的，采血的环节把关不严，血库管理不善，后果也十分可怕）。所以，在性伙伴的选择上，一定要严肃认真，不可轻率。爷爷一辈子没有到过那种不干净的场所。爷爷绝对没有歧视靠“卖身”生活的那些人，理解她们大部分是生活所迫；爷爷也不笑话那些“买身”的人，各有各的活法嘛。爷爷不去这种场合，是基于以下想法：一者，素昧平生，就发生性关系，毫无感情基础，仅仅满足一种动物式的宣泄，太低俗。二者，跟一个“谁都肯跟”的人上床，就像火车上的座位轮着坐，能保证它是干净、健康的吗？一旦染上性病，则身体、家庭、事业尽毁。何其不值！三者，因为一次轻率的感情出轨而导致家庭风波、夫妇反目的，屡见不鲜，相当于身心受到一次摧残。这又是何苦呢？因此，孙孙长大，不管将来你面对的社会是一种怎样的“性观念”，一定要有危机意识，一定要洁身自好，生活检点，明智理性，以避免身心受到伤害。

关于吸毒，只要提高警惕，不误染上毒品，不误上吸毒朋友的贼船，还好控制。主观上一定要排斥毒品，千万不要去试！一旦染上毒瘾，就等于把自己的一生毁掉了！现实社会中，有些人一旦陷入这个泥沼，常常不能自拔，是自损健康，自毁前程。

还有不喜欢运动，也不是好事。出门就坐车，久坐电脑前，都不是好习惯。特别是现代社会，大都以车代步，上楼有电梯，很少有参加体力活动的机会，于身心发展十分不利。据一个资料记载，我国青少年的体质，从2000年开始，速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质，连续十年呈下降趋势，远不及日本、韩国。据2012年11月份中央电视台报道，一个月内有四名二十岁左右的大、中学生，在千米竞跑时，竟然猝死。国民素质若此，多么可怕！这除了生活方式、饮食结构不合理外，与运动不足有直接关系。以中学生为例，能够每天参加两小时课外活动的，中国学生为8%，美国学生为62.8%，日本学生为65.4%。这其实已经令我们的民族堪忧了。所以，阔阔，你千万不要沉迷网吧，不要整天待在屋里，不要有懒惰的恶习，尽可能少坐车，多步行（许多家长以为开车送孩子上学是好事，其实不利于孩子成长），勤快一些，走出去，主动约一些伙伴，多参加户外活动，这不仅是你个人健康需要，也是民族繁盛的需要啊！

孙孙从小就有很强的自我保护意识，对没吃过的东西，若大人不先做个样子吃给你看，就不肯吃，这是很宝贵的潜质。在现代社会，生存环境恶劣，危机四伏，比如化学的、生物的新事物层出不穷，有许多都处于“试用”阶段。比如过去的“四环素牙”，比如滥用抗生素使千万儿童致聋，比如激素致畸致癌，都是人类付出很大代价后，才有了新的认识。目前危及全国的“转基因食品”，就很让爷爷担心，“基因”是自然状态下经数万年形成的，人为改变它，一定是对“自然平衡”的破坏。生物链破坏了，世界上的一切都乱套了，人类，必然自食其果……

人往往是躺在病床上，才意识到健康的可贵—人啊，何必这么愚蠢呢

2008年，震撼全国的三鹿婴儿奶粉掺假，使几万名儿童致死致伤事件，让爷爷很是紧张（幸亏你吃的不是这种奶粉），很是悲愤和无奈。比如，“车祸猛如虎”，每年上百万人死伤于车祸，令人怵目惊心。凡此等等，都是教训！

所以，为了适应这样一个社会，就必须有很强的自律意识和自卫意识。不伤别人，也要避免别人的伤害。一切，以小心谨慎为益。

一句话，希望孙孙健康成长，快乐成长。即使过着极其平凡的生活，只要身体健康，就有快乐，有快乐的人生，才是高质量的人生！