人生三自

自知、自控、自导是人生的一条脉线。人进入老年期以后，过起了休闲自在的退养生活，更是应当注重内守三自。

自知，就是践行人贵有自知之明这句格言。不再工作了，践行这句格言，主要是围绕健身。健身，心里要有一张健康的表格，随时做好健康与不健康的记录。身体的硬件方面，有体验记录和每次看病医生的诊断记载，软件方面，如精神状态、情绪状态、情绪变化的原因，饮食好恶的变化，心身感知外部事物的浓淡，有哪些已经从往常生活中退出了，社会交往进退的变化等等，在心理都要做好备案。

有这个必要吗？有，因为有些变化是生命自然属性带来的，不可抗拒的，要随遇而安，不可计较，更不可背包袱。有些变化是人的社会属性带来的，要以宽厚的心态，面对现实，对这方面的变化，不要烦恼，不要责怪，不要抵触，把它看成是过雨烟云就是了。

自控，虽然不工作了，但仍然生活在复杂的社会环境中，有些社会活动如果去参加，对健康明显不利，要强迫自己止步；某种爱好，是有益于健康的，不应放弃，但要掌握好度，过度的自娱自乐，会改变原想的初衷，变自我调节为自寻疲劳，反而有损健康；本来好好的，会因为想起某件本已过时的往事，或因触及某人某事，或听见某句憎恶的语言，顿时情绪大变，以至怒不可遏。发生这种情况，要马上通过自静默念，转移注意力，如果效果不好，不可免强，就要改变方式，离开原地，到绿色的环境中去散心，一直到情绪改善了，至少是缓解了，才回到原地。

自导，就是要善于安排好自己的生活。包括饮食与活动。饮食方面，我特别注重清淡，少盐、少油，人们一日三餐，讲究主食吃什么，副食吃什么，我则是倒过来，不吃米饭可以，但一定要吃菜。我不吃肥肉，瘦肉控制吃，老伴每周煲一次猪骨汤，辅料或海带或木瓜或干白莱，这就是我们家的荤食。我们家的菜谱，主要是鱼和蔬菜，常常是无鱼不餐。蔬莱强调多样化，我同老伴对营养学家谈论蔬菜的文章，报刊上刊载的有关有益健身的蔬菜介绍，都是必读的，每天晚餐进餐的蔬菜有三四个，而且至少两天要更换一次蔬菜的品种。我们家常年喜吃的蔬菜品种，主要有西红柿、黑木耳、苦瓜、黄瓜、南瓜、豆腐、萝卜、菠菜、白菜、芥兰。我的老伴做菜，做到老学到老，电视上介绍菜肴新花样，她都记下来学烹学做。因她做的菜好吃，加之考虑卫生环境，我常常拒绝去酒店吃饭。我的早餐是固定的，一个煮鸡蛋，一小碗黑芝麻糊，干红枣十枚，核桃三枚，杏仁十枚，一小把南瓜籽，一盒牛奶。我的中餐很简单，以前是一碗水煮的有盐无油的麦片。从今年5月开始，改为主要吃果菜，大体要占六成，主食一至两成。水果中维生素含量丰富，但不能勿视水果中糖份的含量，出于对血糖增高的警惕，前些时我检查了一下血糖，果不其然，血中的葡萄糖含量，由原先的5.31升至6.39。这说明多吃水果固然好，但过量摄入，就成了偏食，反而给身体带来负面效应。也说明配餐要科学，不能顾此失彼，不能排斥碳水化合物的作用。如是，我又同老伴商量，将蔬菜水果的摄入减少一半，恢复麦片餐的一半，共同组成中餐。我在生活上的自导，是一个调整的过程，修订改错的过程，不固守陈规。

在活动方面，自导过好每一天要做的事。我一天要做的事，分为必须做的和不一定每天必做两种。必做的有读完每天的报刊、书法临池、写作、健身运动、按时小憩。不必每天要做的事，主要是爱好与兴趣。如网上象棋对弃、钓鱼、打保龄球。这几种爱好虽说不必每天要做，却也经常做，有时一天两样。几种必做的“必”对我简直如同“命令”，倘若未完成，就产生自责感，好像是犯了错误一样。必做的几件事，都有量的要求。书法临池，一天要写15到20张报纸，健身活动有太击拳，有类似床上八段锦，床下六段功式的健身法；走路等，走路每天要走100到110分钟，分两至三次走完。我计算过里程，在6.9到7公里。必做的事一般没有顺序的排列，读报、看书，按习惯是在前的，可突然想临池，那就先临池，每天就寝前，除做些活动筋骨的事情外，一般是不干别的，但突然想要看看书或临池书法，就随意愿而行。随意愿很重要，老年人要活动，要做事，但要在思想愉快、松弛中做。一切随愿，是老年生活的一大特点。

精神方面的自导，对上了年纪的人来说犹为重要。重点是每天都要力求心里平静。我的做法是，每当心烦的时候，就闭目求静，在督脉间做周转意念，效果不错，有时几分钟就心里平静了。我常想我国著名医学科普专家洪绍光的一句话，他说，最好的医生是自己。我的生活走向，证实了这一点。我想到有不少人的死亡，可能不是病死的，而是吃药吃死的，因为有些西药的副作用相当大。我自感我的人生三自就是医生。我这是从养的方面讲精神自导，其实精神自导还有更重要的方面，就是人格品行的修养。在我的生活中，随时都注重检点自已的行为，是否有违做人的良心的事。我举个小例子，我们家的衣柜中的三个抽屉，有两个脱胶散架，不能使用。我拿到街上一家做门窗的店铺，问店老板，可否用三角金属材料加以固定。店老板看看我，又查看了木抽屉，说道：“可以吧。”随后，店中一年轻的工人，用大约一刻钟的时间就做好了。我问多少钱，老板说，随便给，我说10元可以吗？他说也可以吧。我付完钱就离开了。走在路上，我心里有些不安，实际上是自责。心想人家店铺是做铁门的，可以不受理我提出的要求帮我修整木抽屉这件事，可是人家答应为我修，这分明是带有帮助的成分。同时我又想起店老板看我的眼神，他接受我的提请，分明是见我年纪大，不便拒绝一个老人的求助。当今社会，这样的老板难得。本来我在给付人家的报酬时，应当想到此点，我却仅从用工、用料的份上，考虑价钱。我越想越觉不安。次日，我去到这家店中，对老板讲了我的想法，又补付了10元钱，老板收下了，并十分友善的道了声再见！我第二次离开了这家店铺。在第一次离开的途中，反映出的心情是不安，这第二次离开的途中，反映出的心情是愉悦。区区10元人民币，竟能起到转换心灵效应的作用。这件事，在几天中一直萦绕在的脑海里感到心安理得。由此，我又想到吃亏得心安。日常做人，想自己，也设身处地想别人，吃亏得心安，在与人交往中，不把吃亏放在心上。我年轻时，就遵从宁可人负我，不可我负人的准则行事。在我的朋友和共过事的人中，有的人出于他们利益的思考，总是或多或少的伤害到我。这样的事，在文革中多次出现，每次出现，我都秉持一种心态，就是事过即了。文革后，我对伤害过我的人说，你们当时也是身不由已，仍然把他们当朋友交往。并不是我是非不分，而是设身处地，想事发时的时代背景。我一生工作过的单位，有科委、科协、司法机关、政府机关，仲裁委，都有上述类似的事情发生，我都平静地走了过来。2000年，我在海口仲裁委任主任，发现一起仲裁案的裁决有错误，在改正前，我拒绝签发仲裁庭对该案的裁决，招至六家国家级新闻单位的记者，从北京南下海口，对我兴师问罪，其行为无果后，又引出北京的某军事单位，通过省人大，要我回答记者们提出的问题，这两种强势相加，形成一起来头大，气势凌云的案件风波。当时我很冷静，因我查阅过该案的材料，了解案件的事实真相，了解案件申请人的目的，更了解风波发端的原因，所以我顶住了强加在我头上的不实之辞和行为气势。后来该案经海口市中级法院审理，澄清了事实，撤销了仲裁裁决，判决原仲裁申请人败诉，避免了国有资产流失，维护了法律的公正。事实证明我当时坚持的意见是正确的，但我并未因此记恨这起风波中的有关人员。在风波刮得正猛，我受到的压力加大的时候，我给六家新闻单位写信，其中一单位的纪检组打电话给我，告诉我，经查他们单位没有此次新闻采访任务，要我告知参加此事记者的姓名，我回答说，我写信的目的，不是要追究记者的责任，而是说明案情。接听电话的同志对我表示了感谢，并说，如果他们单位的记者再来，请我务必打电话告诉他们，还让我记下了他们的电话。

我的人生经历，常常使我思考的一个问题是：人格品行端正的人，才有精神上的宁静。

2006年12月1日