回顾三十年，展望三十年

李　珂

前些天在微信群一张照片中看到年逾七旬的母校体育系教授、原上海交通大学足球队教练赵文杰老师为在校学生讲授“体育，教学与人生”。赵老师精神饱满，显得非常年轻。内心钦佩之余，也不禁想到，我踢球到现在正好有30年了。

从小到大我从未接触过任何专业足球训练，真正喜欢上足球的契机应该是1986年墨西哥世界杯上马拉多纳的天才表演。从此我只认老马为唯一的足球偶像。受偶像影响，我多年以后也成为一名左脚将。只可惜在那个时代，父母担心影响学习，不允许我去踢球；在初中和高中期间，我唯一的足球活动就是周末守在黑白电视机前看意甲联赛转播。

1991年我进入上海交通大学，就读于电子工程系通信专业。电子工程系的大一、大二学生都被分配在闵行校区，那时我住在北区25栋宿舍，楼下是新建好的六块篮球场，水泥场地和篮架均已就绪，只是篮筐“迟迟”没有安装。没有篮筐，就没法打篮球。这真是上天赐予的理想5人制足球场，还没有篮球球友来争夺场地。既然成功挤过了高考“独木桥”，父母也就不再束缚我的体育活动，我被压抑已久的足球热情一经释放，不可收拾。从此，每天只要有时间，我就下楼踢球，不管楼下有多少人。人多，就5对5；人少，半场3对3；人再少，1对1单挑；人还少？我就1个人自己颠球射门。现在回想起来，要感谢这两年的5人制训练的启蒙经历，它帮助零基础的我能够顺利参与足球运动，从而逐步提升技术和积累信心，同时也奠定了我自己的踢球风格。如果一上来直接是8人制甚至11人制，很可能会让手足无措的我丧失踢球的信心。

那六块篮球场的篮球筐安装好之后，就得天天与篮球球友“斗智斗勇”争夺场地了，可谓是幸福的烦恼。大三大四的时候我们搬至法华镇校区，校区虽小，五脏俱全。地处繁华，却闹中取静拥有一片专门的7人制足球场，也让我感受到了7人制场地与5人制场地的技战术区别。大一大二时，我只能在场边看班级、系级比赛，在门后帮他们捡球，心里嘀咕他们的技战术。到大三大四的时候，我开始能够逐步参加班级和系级的活动。就读研究生期间，我搬到了徐汇校区。有幸被研究生校队选中，硕博期间连续参加了5届上海市高校研究生联赛，球队高手云集，我受益良多。这5年里面，第四名、季军、亚军和冠军我们都曾拿过，算是有喜有悲。其中的一届比赛，在强有力的门将、后卫和中场支持下，我还拿到了联赛最佳射手。

关于业余足球对工作和家庭的影响，卢建华师兄撰文的《体育教学随想》已经说得非常全面，我完全赞同他的“强身健体、益智游戏、与公益同行、满足社交需求”这些观点。我补充一些个人的些许体会。

我大一才开始踢球，与大部分球友相比，我的足球生涯起步不是最晚，也是倒数。能让我达到业余足球同龄人平均水平甚至略有超出，除了持之以恒的热爱和坚持之外，关键的一点是思考。我思考的重心主要在两个方面。一方面是如何形成适合自己的独特球风。我身材弱小，速度和爆发力都很差，因此我将重点放在提高球感和节奏把控上。提高球感体现在传接球失误少；节奏把控体现在防守时，提前预判对手的突破方向或传球路线；进攻时，快速一脚传球并寻求队友配合，不给对手抢断的机会。另一方面是如何让自己更好地融入球队。我会观察队友的跑位习惯和踢球特点，如果同一侧队友喜欢插上助攻，我就加强协防；如果队友射术精湛但是过人一般，我会在他处于舒适区域再传给他，便于他直接射门；队友速度有快有慢，我就调整传球的提前量，让队友能够舒服接球；当队友拿球时，积极跑动拉开，创造队友突破和传球的空间；对方进攻时，注意与前后左右队友的距离，保持队形。

交大荣获1996年上海市高校研究生足球赛后，谢绳武校长（后排居中）接见全体队员

李珂在浦东海桐小学足球场踢球

另外，我坚信“球品如人品”。结识新队友或组织友谊赛时，我关心对方的球风、球品、球技。球风、球品放在前两位，球技放在最后一位。在业余足球活动中，我会关注队友失误时，他第一反应是责怪还是鼓励；他踢球独，还是愿意和球队融为整体，带动队友；在防守时，他是否会有意识避免做出让对方受伤的动作；场面落后时，他是变得急躁还是保持沉稳；队友失位时，他是积极补防还是站桩叉腰呵斥；踢球认真还是随意；场下有替补时，他是霸场还是主动下场轮换……所有这些细节，会让我或是产生亲近结交之心，或是保持距离美。

女儿小米上幼儿园后，我周末踢球时经常带着她。我在场上踢球，她或是在球门后挖沙子、建城堡，或是和其他小朋友捉迷藏、玩滑板，我们互不干扰。爱人曾埋怨说我这根本不是在陪女儿，只顾自己玩。对此，我有自己的见解。通过运动可以亲近大自然，拥抱世界有很多方式，挖沙子、堆城堡需要体力、耐心和技巧，捉迷藏需要敏捷，滑板考验平衡性。不必拘泥于我要陪她一起挖沙子，或是她陪我一起踢球。我们在相邻的空间，抬头能看见，低头能听到。如果我能体会到女儿玩沙子的快乐，那么女儿一定也能体会到老爸在球场上的快乐。

日积月累，女儿对体育运动逐渐产生了兴趣，她练过一段时间的足球和乒乓球，现在正在学习羽毛球。有一段时间我们一起看俊哥版的英超足球集锦，点评精彩射门和扑救。心血来潮之际，我和她搭档客串解说员，对我参与过的足球活动中的五大“囧”进行解说，发布在B站。我内心当然希望女儿最喜欢足球，但不强求，因为不同的运动各具魅力。只希望她能终生热爱体育，永远与运动做伴，在运动中寻找到快乐。

1991年到2021年，一晃30年过去了，我对足球热情没有丝毫消退的迹象。在2020年年初，我设定了全年100场的小目标，坚持记录每场比赛的日期和地点。虽受疫情影响，最终还是完成了这个目标。

我还想再踢至少30年，要想达成这个长期目标，除了保持对足球的热情，还要避免受伤，延长踢球寿命。赵老师曾经写长文给出他自身的体会，我深感认同，摘录小结如下：

（1）严格自律，加强自我管理。注意日常生活细节，养成良好生活习惯。

（2）保持状态，注意变化信号。踢球前一天，特别要调整好身体状态，宁愿少踢也不逞强。

（3）心态年轻，承认身体老化。精神上保持年轻不服老，认知上必须认识到身体老化的必然趋势，量力而行，控制每周踢球次数和时长，尽量跟年龄相仿的人一起踢。

（4）细水长流，才能持之以恒。如有身体不适，不要坚持参加运动。如有受伤，要积极治疗和耐心养伤，不要急于复出。

（5）注重细节，做好自我保健。合理地补水，充分地热身（尤其是秋冬季节）。

（6）积极拼抢，又要适可而止。活动中注意轻重缓急，控制节奏，避免受伤。业余踢球，无伤害就是胜利。

（7）季节变化，适当调整策略。高温季节尽量早晨或晚上，寒冬季节尽量白天，避开一早一晚的时间段。

（8）如果经常受伤，那爱人会成为阻力，领导会对你不满，踢球就困难重重。

我一定会向赵老师学习，活到老踢到老。考虑到年纪逐步增大，我将每年的目标降低2场，2021年目标98场，2022年目标96场，以此类推。这样到70岁时，还能1年踢50多场，保持1周1场的节奏。

2021年是上海交通大学足球队成立120周年，作为曾经的交大学子、研究生校队的一员，我感到由衷的自豪。衷心祝愿母校足球繁荣昌盛，屡创佳绩。借用卢建华师兄的一句话：“勇于肩负宣传足球文化之使命，为中国足球早日冲出亚洲、走向世界做出贡献！”