新手学下厨：我的第一本烹饪书

下厨前要学会的常识
常用食材的选购
蔬菜
肉类
水产海鲜
菌、豆、蛋、奶
烹饪常用的调料
调味料
香料
酱料
其他调料
洗切食物的技巧
清洗蔬菜的一般方法
去除蔬菜中的残留农药
切肉技巧
常用的烹饪技法
烹饪术语
认识食物
食物种类和营养价值分类
食物的成分与我们的健康
充分发挥食物中的营养
平衡膳食宝塔
食物的搭配原则
米面豆类的搭配
荤素搭配
食物搭配宜忌

凉拌菜
凉菜的常见制法与调味料
凉菜的常见制作方法
凉菜调味料
一盘好凉菜的要求
选材新鲜
口感好
刀工细致
调味合理，火候适当
色彩调和
注意营养，讲究卫生
节约用料
美味凉拌菜怎样“拌”
选购新鲜材料
事先充分洗净
完全沥干水分
食材切法一致
先用盐腌一下
酱汁要先调和
冷藏盛菜器皿
适时淋上酱汁
要用手勺翻拌
餐具要严格消毒
调味品要加热
火候要到位
不同蔬菜的凉拌方法与配料
不同蔬菜的凉拌方法
……
家常炒菜
美味营养汤
蒸菜炖菜煮菜
百变火锅
过瘾川湘菜
家常料理
家常主食
点心