第 一 章吐司面包
马铃薯培根羊角包 8
美式火腿芝士三明治 10
蟹肉黄瓜三明治 12
爱心鸡蛋吐司 14
法棍鸡蛋土豆泥 16
自制樱桃果酱吐司 18
奶酪大虾三明治 20
烤鸡蛋面包布丁 22
小清新水果松饼 24
樱桃果酱松饼 26
早安三明治 28
奶酪虾仁吐司片 29
牛油果吐司 30
南瓜吐司 32
芒果吐司片 34
第 二 章低卡轻食
西柚大虾沙拉 36
三文鱼橙子面包沙拉 38
紫甘蓝大虾芒果沙拉 40
茉莉银杏烩虾仁 42
秋葵虾仁 43
青瓜蟹肉蒸豆腐 44
金针菇玉子豆腐 46
鲜虾柚子蟹味菇 48
芥末金针菇 50
三文鱼小食 51
三文鱼菠菜 52
豆苗黑木耳 54
蒜蓉蒸粉丝娃娃菜 56
日式和风大学芋 58
牛油果大虾薯片 60
彩虹罐子沙拉 62
白玉菇烩田园时蔬 64
凉拌芹菜黑木耳 65
烤麸炒莲藕 66
第 三 章营养肉食
红酒烤鸭腿 68
鸡腿菇蒸翅根 70
土豆泥配蜜汁鸡翅 72
黄金玉米烩鸡丁 73
桂花冰糖猪蹄 74
土豆焖牛腩 76
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