一人锅：一个人的小锅料理

定　价：¥68.00

作　者：	[日] 小田真规子著，安忆译
出版社：	江苏凤凰文艺出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787559440396	出版时间：	2019-12-01	包装：	软精装
开本：	16开	页数：	216	字数：

内容简介

　　日本美食达人、营养专家精心设计简单快手的一人锅食谱，时尚创意，营养健康，利用日常食材和调料就能做出暖心的美味料理。本书以“小锅”为出发点，介绍了98款简单美味又健康营养的小锅食谱，10分钟就能温暖上桌的11款家常锅，适合小酌一杯的10款简单佐酒锅，家人、夫妻、情侣也可以一起分享的11款超级美味锅，消除疲劳的10款健康药膳锅，冰箱没有食材时，便利店、超市就能顺便买到的8款快手素食锅，让你大开眼界的9款经典小锅，10分钟就能轻松搞定的10款早餐小锅，小小奢侈的9款豪华佐酒锅，风味独特的12款下饭小锅，可以调养身体的10款夏日小锅，还有9款不用开火就能做的下酒小菜，新鲜美味、丰富多样，让你365天每日小锅也吃不腻！

作者简介

　　小田真规子料理家、营养师日本食谱大奖in Japan 2016获奖料理家料理教室Studio nuts 的创始人，主要负责食谱研发。曾参与日本初中家政课课本（2016 年度）的编著与修订工作。以“每个人都能轻松制作出健康且美味的料理”为宗旨，出版了近百本畅销食谱，内容包括基础料理和小菜制作等，其系列作品更是深受读者喜爱。定期在杂志及电视节目中分享料理创意，浅显易懂、好操作的食谱让她拥有众多读者。

图书目录

Part 1 ? 入门篇
第1 章回家1 0 分钟温暖上桌！家常锅
柑橘醋风味生姜家常锅 4
浓厚猪五花锅 5
猪肉番茄叠叠锅 6
腌鲑鱼乡土石狩锅 7
寿喜锅风味涮涮锅 8
山药泥豆浆锅 9
鸡肉末青菜蛋花汤锅 10
柚子胡椒风味鳕鱼锅 11
猪肉榨菜锅 12
金枪鱼韭菜豆腐锅 13
温暖浓稠涮涮锅 14
专栏 ? 小锅的调味方式 16
专栏 ? 小锅生活须知 18
第2 章适合在家小酌！简单佐酒锅
豆腐肉末酸辣汤锅 28
豆腐小银鱼海苔锅 29
滑子菇炖豆腐锅 30
牛蒡牛肉柳川锅 31
蒜香菌菇焗豆腐锅 32
油浸沙丁鱼柠檬锅 33
猪肉大葱清爽浇头锅 34
韩式纳豆辣味噌锅 35
油豆腐菌菇昆布丝锅 36
咸香鸡肉胡椒锅 37
专栏 ? 不开火，用剩下的食材直接做成下酒菜 38

第3 章讲究一点更鲜美！超级美味锅
鸡肉丸满满力士锅 50
芝麻豆浆猪肉涮涮锅 51
柠香猪肉白菜锅 52
双肉番茄寿喜锅 53
乌龙茶猪肉涮涮锅 54
平底锅版石锅拌饭 55
韩式鸡腿炖汤锅 56
韩式泡菜豆腐锅 57
东南亚风味蔬菜焖饭 58
担担面风味肉末锅 59
韩式萝卜参鸡汤 60
专栏 ?“小锅”烹饪教室 62

第4 章消除疲劳有一手！健康药膳锅
中式蒜香寿喜锅 74
菠菜肉末咖喱锅 75
香浓黑芝麻鸡肉锅 76
猪肉彩椒坚果芝士锅 77
秋葵鸡胸黏黏锅 78
意式蔬菜酸酸锅 79
鸡翅粉丝胶原蛋白锅 80
裙带菜豆腐豆浆锅 81
蛤蜊生菜梅子味噌锅 82
蔬菜涮涮锅 83
专栏 ? 收尾主食的吃法 84

第5 章冰箱空荡荡！快手速食锅
冷冻炸鸡橙醋锅 90
黄油酱油风味咸牛肉锅 91
港式涮涮锅 92
意式番茄风味炖鱼锅 93
韩式部队锅 94
冬阴功风味锅 95
韩式土豆炖肉锅 96
培根豆腐锅 97
专栏 ? 好用的厨房用品推荐 98

Part 2 ? 进阶篇
第6 章万物皆可小锅！经典食谱
猪肉蔬菜简单涮涮锅 104
鸡肉菌菇和风汤意大利面 105
牛蒡满满暖心猪肉汤 106
韩式肉末杂菜粉丝锅 107
土锅版麻婆豆腐 108
猪肉挂面涮涮锅 109
简易版海南鸡饭 110
简易版关东煮 111
超柔软鸡肉咖喱 112
专栏? 小锅知识之一 114

……
第10 章酷暑、感冒都不怕！元气满满的健康锅
蒜香蒸蔬菜锅 174
牛肉清爽高汤锅 175
白萝卜腌鲑鱼丸子汤 176
豆苗鸡肉乡土浓汤锅 177
蟹肉蛋花白菜丝锅 178
牛蒡和风奶汁焗饭 179
胶原蛋白满满白汤拉面 180
鸡肉牛油果维生素锅 181
专栏? 用小锅做甜点 182
专栏? 夏季用这些食材也很美味！ 184
专栏? 减盐妙招& 美味妙招 186

后记 190