健康饮食宜与忌

第一部分 日常饮食宜忌

第一章 五谷杂粮类饮食宜忌

小麦

玉米

小米

大米

黑米

红豆

绿豆

黄豆

黑豆

第二章 蔬菜类饮食宜忌

白菜

韭菜

芹菜

菠菜

油菜

生菜

洋葱

茄子

番茄

黄瓜

萝卜

山药

芋头

南瓜

冬瓜

苦瓜

藕

香椿

百合

芦荟

马铃薯

第三章 水果类饮食宜忌

苹果

梨

西瓜

杏

橘

橙

秽＆

葡萄

桂圆

菠萝

香蕉

草莓

山楂

木瓜

第四章 畜禽蛋类饮食宜忌

猪肉

牛肉

羊肉

驴肉

鸡肉

鸭肉

鹅肉

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

第五章 水产品类饮食宜忌

鲤鱼

草鱼

鲫鱼

桂鱼

带鱼

平鱼

沙丁鱼

鱿鱼

鳝鱼

海蜇

螃蟹

虾

海带

紫菜

第六章 酒水饮料类饮食宜忌

水

茶

咖啡

牛奶

葡萄酒

啤酒

白酒

黄酒

第七章 调味品及其他类饮食宜忌

姜

蒜

辣椒

胡椒

花椒

第二部分 养生保健饮食宜忌

章 四季养生饮食宜忌

春季养生宜忌

夏季养生宜忌

秋季养生宜忌

冬季养生宜忌

第二章 一日三餐饮食宜忌

早餐

午餐

晚餐

第三章 常见疾病饮食宜忌

口臭

牙痛

咳嗽

咽炎

鼻炎

近视

哮喘

第四章 常见**饮食宜忌

人参

菊花

金银花

枸杞

蜂蜜

何首乌

当归

黄芪

板蓝根

川芎

天麻

陈皮

田七

薄荷

第五章 特殊人群饮食宜忌

孕妇

老人

电脑使用者

长期熬夜者

......