在这个练习里，你将集中注意力，对另一半和善，不过受益人是你。只要你多表现出体贴及和善，你的心扉就会多打开一点，你就会觉得更轻松、更快乐。本练习分作两个部分，必须同步进行。第一部分包括和善的秘密行动。之所以要秘密地表现和善，在于确认自己的动机纯真。第二部分，重点放在两个人有所争议时，你想尝试的新态度。

　　 这两个练习都是给另一半神秘礼物的方法。当然，如果你要自己做这两个练习也可以。

　　Ⅰ 每周至少找一次机会，拿出和善之心来对待另一半，对方知道你的用意也好，不知道也没关系。比方说，另一半曾因误放而遗失了某件东西，苦寻不着，也许你花了九牛二虎之力，帮对方找到了，然后把它放在对方看得到的地方，让对方享受失而复得的满足感。

　　 不然，你也可以放弃某个晚上和朋友外出的机会，邀请对方看一场他（她）一直想看的电影，给对方一个出乎意料的惊喜。这两个例子共同之处是：你不会把所有的注意力都放在自己身上。

　　Ⅱ 如果你听了对方说的话，或看了对方的所作所为，觉得沮丧或怒火中烧，那么，请保持理性，努力向对方表现"爱的和善"。争执之中，咆哮、反击和畏缩都是自然的反应。但是，如果你们下次再有激烈争执的情况，可以试试新的方法--保持冷静，不要冲动，克制自己，不要攻击对方，也不要慌张退缩。做个深呼吸，保持理智，努力认清自己的情绪，不要让情绪牵着你的鼻子走。

　　 现在以和善的精神来了解另一半说的话，我们要从这些话去了解对方的心路历程。要从吵架中找寻两个人的共同点，而非不同点。说话要低沉平稳，举止放慢，本来想说的伤害话都克制不说，然后互相提一些有建设性的问题，例如"我该怎么做才能让你好过点？"或者"我们下次该怎么做？"

　　尊　重

　　不管你们多么爱彼此，如果彼此不尊重，就不会幸福。换个角度来想，如果两个人都相互尊重，爱就会茁壮成长。尊重是公认的美德，也是一种善意。

　　 让对方保持原本的性格很重要，有了尊重，我们才能在对待彼此时以善意来接受对方的性格。

　　 要做到尊重别人，最基本的就是尊重自己。如果你没有什么自尊心，就很难真正尊重他人。你会不断地拿自己和别人比较，会有点羡慕人家，甚至会公开或私下用粗鄙的态度来看待对方的优点。

　　 然而，健康的自我价值观能让你用正确的观点来看待另一半的优点，不会受到情绪失控的影响。只要你欣赏一个人，这份欣赏就会变成爱的一部分。

　　 "瞧不起人"很常见，这与"尊重"二字背道而驰。瞧不起人就是要让对方觉得他自己一点也不好。这种心态处理起来并不容易，有些人会在公共场合突然瞧不起另一半，如果你又用反击的方式来处理这个情况，那么别人将有机会目睹你们的争执，结果令人难堪。

　　 为了避免对方的反击，有时候这些鄙视的行为会以笑话的形式来包装。于是，你有时以生气或难过的方式来回应，便会听到"哎哟！你连一个玩笑都开不起吗？"光是这句话，就足以让你伤得更深。必须提醒的是，两个相爱的人谈话时，实在不适合开这种玩笑。

　　 其实，如果存在鄙视或瞧不起人的情况，两人的交谈都不算正常的对话，这只会体现出说错话的人的错。对方说偏离常态的话，最好以坚定的态度来处理，你也许可以用理性的口吻对另一半说："你这种看不起人的态度令人心痛，不好意思，我先告辞。"然后，不管你身在何处，说离开就离开。即使朋友们都在场，但这样做并非完全不合理。正因为你说走就走，对方才能真正了解那种鄙视的话实在不堪入耳。

　　 但话说回来，也许你可以考虑私下相处时才告诉对方自己的感受，一定要清楚地让对方明白他已经超越了你可以忍受的范围，绝不会再忍受第二次。还有，虽然开玩笑和鄙视不能说完全无关，却很容易辨别出来。如果你不喜欢被人开玩笑（大部分的人都不喜欢），可以温和地告诉对方。

　　 要建立对另一半的尊重，就是去注意对方个性美好的一面或是对方的成就。当然，人非圣贤，孰能无过，没有人完美到无懈可击，所以花时间去批评对方的缺点、习惯或人格，也无可厚非。但是，把注意力放在对方的优点比较有建设性。你也许会发现，当初爱上对方时的热情已经渐渐冷却，你开始讨厌对方原本吸引你的特质。举个特例来说，爱上天才的人常常很快就发现天才原来都自以为是，实在让人气不过。

　　 为了让自己以全新的角度来看待对方，你可以思考一下对方和自己的差别，为自己的生活带来了什么好处。当发现对方具有某些你难以接受的人格特质时，这个问题很重要，也特别有趣。

　　 如果另一半的文化、种族或宗教和你的有所不同，有个方法可以帮你表现出你对另一半的尊重：尽量学习对方的文化传统。你可以想想两人的情感因文化融合而变得多彩多姿。两人的文化差异同样重要，这点务必谨记在心。

　　 你或另一半可能来自弱势国家或种族，信仰非主流的宗教，在你们所住的地方或国家，少数民族可能引人侧目。即使如此，也不一定要改变自己的本性，你还是原来的自己，拥有自己的个性和背景，不会因为你选择了伴侣而有所改变。

　　 人类不尊重彼此是种错误。最后，我们必须看看这种错误对两人的关系有什么威胁。

　　 想象一下自己很尊重对方的财经分析能力。在你眼中，对方是个财经高手。可是有一天，他（她）在经济走向分析上出了一次差错，让客户在股市损失惨重。另一半是否会因此失去你的尊重呢？答案是：我们应该允许别人犯错。股市工作风险相当高，你不能否认这一点。

　　 请记住，在任何情况下，当你所爱的人遇上了不顺利的事，他（她）更需要你的体恤和支持。另外，除非你万不得已，否则千万不要对另一半不尊重。

　　 恋爱是我们第二次的脱胎换骨。--法国作家巴尔扎克（1799－1850）　　

　　宝物库

　　自尊是尊重他人的基础，为了培养自尊，你必须找出并重视自己的优点。每个人的优点就是"宝藏"，以一星期为单位，每天把自己发挥优点获得胜利的事迹记下来。如果你听到自己心中的小魔鬼（也就是负面的自己）在耳边说些批评的话，就用手指将这个小家伙弹开！

　　写下另一半亮丽的特质和技能。请记住：这些特质和技能也是你的宝藏，只要你发现另一半的优点因你而发亮，那么也为他（她）做记录，如果你不喜欢写日记，就在心中喝彩吧！只要对方表现出优点就恭喜他（她），让对方知道你很欣赏那些优点。