第2章

　　什么样的愤怒才算是有问题

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　　本章提要

　　?量化你的愤怒

　　?认识三类“毒性愤怒”

　　?了解你自己是否有出现愤怒问题的倾向

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　　你

　　怎样才能知道自己是不是出现了愤怒方面的问题呢？有人会说：只要你生气，就表明你出现了问题。而另外一些人可能会反驳说：只要愤怒事出有因，就不是什么问题。

　　曾经有一位斯坦先生向我求助，因为他的妻子（和她的治疗师）认为他太不善于表达自己的情感。她希望让他变得更情感外露一些，以便使他们的婚姻关系更亲密。结果，她的希望变成了现实。不久之后，斯坦先生就开始把多年来压在心底的各种各样的情感表达出来。后来终于有一天，他的妻子要求和他一起来见我。斯坦表示同意，然后他们就一起来了。结果他的妻子一开始就非常明确地告诉我她对斯坦的治疗情况非常不满意（可以理解为愤怒）。她说：“他现在一天到晚地说我让他多么生气，我简直烦透了。”“但是你不是想让他变得感情更外露一些吗？”我反问道。“我是这样说过，但我不想一天到晚听他说他有多生气。我想听的是一些正面的情感。他可以把他的愤怒留在他自己心里，因为那是他自己的问题。”她接着说。

　　埃莉很少表露自己的愤怒，因为她太善良了。她在生气的时候从来没有骂过或打过别人。而另一方面，她总是对自己非常不满意，对整个生活感到忧虑，而目前的工作中的一些事情更是让她失望之极。埃莉存在愤怒问题，但你必须像个侦探一样才能知道她有这样的问题，因为她的愤怒被伪装和掩饰起来了。