在人体中有一个准确的“生物钟”，各种器官时时刻刻都在“生物钟”的调控之下有节奏的运转，执行身体分配的任务。人类从胎儿时起，就跟随着妈妈的“生物钟”活动，出生后，又逐渐形成了自己的生物钟，于是形成了规律的作息生活。机体运作也早已习惯了自身“生物钟”，并在这个节奏下，形成了习惯性的运转条件反射，即每到一定的时段，机体运作便如条件反射一般，执行自己的职责。

这种情况下，身体完成等量工作所消耗的能量，将比没有形成条件反射所需能量少，而且器官的磨损较少，代谢功能的减退也小，衰老速度也相应放慢。如果个体的生活节奏被打乱，则各器官不能适应，即会破坏机体各器官之间的协调共济，失去内在平衡，导致代谢紊乱，加快衰老。

饮食是生命的基础，是身体营养物质的主要来源。饮食有节，用餐定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食和不贪食、偏食，容易使胃肠消化功能形成条件反射，免受伤害。如果饮食无节， 完全打乱了胃肠消化功能，容易消磨更多的细胞，使得衰老加速。另外，人体每日所需的膳食，必须结构合理，能满足生理的需要，否则，身体各细胞一直处于能量不足状态下，“磨损度”将大大增加，从而加速细胞的老化、衰亡。

在身体的修复过程中，充足的睡眠是最好的方式。睡眠可以减少能量消耗，和给器官修复伤害的时间，此外，睡眠还可增加免疫细胞的数量，消除疲劳，提高工作效率，如果长期睡眠不足，则不仅精神疲惫、免疫力降低，而且易患疾病，早衰早老。

总之，人体只有在有劳有逸，精神需要在有张有弛的情况下，身体运转才能正常，精神也更加矍铄。相反，如果身体劳逸不均，天生的“生物钟”总是被打乱，使得各器官组织之间联系、平衡被打乱，能量供应和伤害修复不能正常进行，代谢功能失调，衰老进程随之加速。

小知识

 不是自然衰老的衰老

生物的自然衰老本身是一种生理现象，而如今它已成为人们的梦想。科学家曾经预测过，如果按照自然衰老的速度，人的寿命可达120～150岁，即使受到其他因素影响，也应保持在百岁之上，而如今人类的寿命都在百岁以下，皆是因受到众多内外因素的影响。人的一生是在复杂环境中度过的，遗传为每个人安排的自然衰老过程，不可能不受多种内外因素的影响，因此，每一个人的衰老过程，严格地说已经不是自然衰老的过程了。除遗传外，每个人都不可避免的要受到生活压力、情绪、健康、消化、污染、代谢等因素的影响。

4.不良环境损寿 

环境对衰老有着不可言喻的影响，人们千万不可忽视。生活中，直接或间接影响人体衰老的环境因素有很多，如污染的空气、快速变化的温度，还有马路旁汽车跑过时，不断低鸣的噪声，都可以成为促使衰老的重要因素。