（2）学会擦手背。将右手掌心迭在左手掌背上，用力从之间擦到腕部，再从腕部擦到指尖部，一上一下，反复进行20-30次，然后左右手交换。如果在擦手背的过程中擦一点甘油，还能滋润双手。

（3）刺激小手指。在日常生活中，人们都有“累”的感觉，对于由于没有充足时间休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲劳。小指属心经，它的经路从心脏出发，经过身体正中，应当经常按摩刺激小指。按摩小指后，双手举在头上，手指互相勾住，向左右牵拉，静止5秒钟后，再向左、右各屈身3次

扫除困意的生理按钮

我们的脚，是人体的第二心脏，许多内脏的疾病，可以用足疗的方式来治疗。足疗有助于降低肌肉紧张和硬度，增加肌体的血液流动量。定期按摩刺激生产白细胞也有助于增加人体免疫力，按摩可以帮助放松精神压力，提高精神能量。尤其是按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，可引起大脑兴奋，不易睡眠，被称作扫除困意的生理按钮。

先准备一盆热水，不要太烫，往热水中放入一些盐，用水泡脚片刻，就可以杀灭细菌、防治脚气、美肤、促进血液循环。 泡好了脚，就进入足部按摩的环节，这是消除疲劳解除困意的关键。按摩不同部位有着不同的功效：脚趾和前脚掌对应头面部和主要内脏，按这里可以改善面色、褪黑、增强记忆力等；脚掌中部对应人体消化器官，按这里可以改善消化功能、调理肠胃；脚跟部及周边是人体生殖器官的反射区，按这里可提高免疫力，让身体精力充沛。

屈指，利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩。尤其是双足拇指内侧，整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。直到整个脚掌温度升高为止。刚开始的时候力道不宜过重，慢慢循序渐进。

如果在办公室里无法大张旗鼓地足疗，那么准备一个坚硬的小球，高尔夫球就可以。放在你的办公桌下面，当感觉到疲劳和困倦的时候，脱掉鞋子和袜子，用脚去踩压这个小球，来回移动揉擦，脚趾也要揉擦到，一直到有一种酸胀感为止，这样不但可以代替足疗，无形中也可以缓解精神压力。但是一定要注意自己的脚不要出现尴尬的异味。

第六节 摇摆拉伸，数秒提升元气

有的人很懒得动，喜欢文文静静地坐在那里。那么当你困的时候可以试试伸个大大的懒腰，做一些腿部摇摆，腰部、手臂拉伸运动，这样不仅可以放松我们的身体，还释放掉身体里沉积的浑浊负担，甚至包括精神上的负担。

乾隆皇帝有一套非常有名的养生诀窍，其中“十常”里的“肢常伸”提示我们要经常活动四肢。当困倦的时候，我们喜欢伸个大大的懒腰，身体似乎舒服了很多。人也可以精神起来，懒腰其实就是缓慢地拉伸。可以放松我们的身体，释放掉身体里沉积的浑浊负担，甚至包括精神上的负担。

摇摆其实很简单

有的人很懒得动，文文静静地坐在那里。这种静态很容易让人发困，生命在于运动，只有动起来，才能有生气和活力。没事的时候多跑跑，多跳跳，对身体很有好处，如果你嫌跑跳很累，会使你的小腿变粗，那么你就尝试下摇摆吧。