第二步：在静寂中培育浩然正气

我一直认为静寂的力量是多多益善的！它是孕育正向能量的摇篮，混乱嘈杂的消失，其本身就是对能量的证明。我们的精神在寂静中成长，随着呼吸而壮大。没有了噪音的干扰，你才可以找回真实的自己，爱将与你相随。在静寂中等待神的降临。相比于高谈阔论或看电视，安静的思考能带来更多的收获。让饱受刺激的精神暂停片刻，可以吸引更多的能量来补充它。偷得浮生半日闲，让自己充充电，恢复一下状态，未尝不是一件美事。

人们可能并没有意识到噪音污染将给自己的能量带来多大的损耗。当我们面红耳赤的时候，心里只能听进去自己的话，因此有必要让自己单独冷静一下，理清思绪。汽笛、便携式音响、手提电钻等都是噪音的来源，可以说噪音无处不在。我们对声音的反应极有可能产生一个负向能量场。在潜意识的层面上，我们的能量会因此而选择自我封闭来保护自己。封闭状态下的人，自然需要时时小心、步步留意。维护紧张状态所需的能量是巨大的。静寂则提供了一种健康的恢复方式，它具备了恢复所需的一切条件。奥利弗·温德尔·霍姆斯曾经说过：“静默能帮你治愈噪音带来的打击。”

谈话过多也会使能量产生损耗。从儿时起，我们就被教导要学会安静。要知道，谈话一旦开始，中间的暂停是很尴尬的。但是如果这个时候，某人的呼吸恰好与当时沉默的气氛相一致，大家的紧张感都会有所放松。谈话是一种非常奇怪的沟通形式，只是我们对它已经麻木了。社会是嘈杂的，它与静寂之音恰好相反，因此它需要消耗我们的能量。精神练习可以减弱我们的不适感，少说话可以帮助你更好地感受静寂之美。对于我来说，安静是一种放松，在这种环境里我能够从容地收拾心情，消散负向能量的影响。我和朋友们都喜欢享受谈话间歇静静地坐在那里时的感觉，天长日久彼此有了默契，可以长时间地坐在一起，感受彼此的能量。或许这也是一种不错的放松方式，希望你在进行计划练习的时候能够尝试一下。

从现在开始改变

按计划时间进行静默练习

第一周里每天的静默时间不得小于5分钟，并逐渐养成习惯。记住千万不可以偷懒呀！要严格按照计划而行，不可以半途而废。通常在练习的时候，我会在办公室门口贴一个“请勿入内”的标记，任何电子邮件、传真、电话都不接。时间久了，大家也都知道不要在这个时间打扰我（我有一位男友，他对静默练习十分热衷，还在五金店里专门为我购买了这个标记物）。如果你有孩子，记得在他们上学的时候进行练习，或者请朋友或保姆帮助照看他们。这样，你就不需要时刻听着他们的动静以免出现意外。

你可以在自己的办公室里保持静默，修剪一下花草或者仰望银河。你也可以像我的许多患者一样，抽出较长的时间独自静坐，或者与几位朋友一起练习。远离城市的喧嚣，体味一下独处的魅力（马萨诸塞州的巴里有一家顿悟冥想中心，提供为期一周至三个月不等的一流群组静默练习）。静默并不是让你戴上口罩，或者严格禁止你说话。我的患者希尔达是一位年约七旬的社会活动家，她根本就无法安静地坐下，所以她的做法就是利用清晨的时间，一边在圣莫尼卡的海滩上散步，一边进行精神上的交流，总之一切依照感觉自然进行。静坐、徒步、泡在浴桶里，都可以进行精神练习。静寂可以洗清生命中的负面杂质，还你一个清爽的人生。没有杂音来分散精力，精神练习将更容易进行。

想办法让头脑中的声音归于寂静，记得使用我教给你的呼吸和冥想技巧。这些练习需要经过一段时间的磨砺才能熟练，但是只要假以时日，修习有成时便可以为你提供一个能量保护盾。

作为精神病医师，我十分理解人们对于寂静的厌恶之情。特别是在刚开始的时候，不说话是很别扭的--会觉得孤独、焦虑、紧张。可能你已经习惯了忙碌不停的生活，你的头脑总是在嗡嗡作响，“我是在浪费时间，我还有太多的事情要做”，或者你还会为以前的经历而感到恐惧，但这并不是直觉引起的，就像膝跳反射一样，它只是人对熟悉事物的反应而已。在你那以任务为本的头脑中，保持静默会让你产生到了廷巴克图的感觉。很多人对正向能量计划中的多项练习都很喜爱，却惟独对静默练习持抗拒状态。因此我认为，在进行练习前，一定要学会放松（我的一些患者认为从静默开始练习过于轻佻，还是应该先进行冥想练习比较好）。一旦你学会用静默来补充能量，你的力量就会得到加强。

或许你会有更多的渴望。为期一周的研讨会让我有机会在蒙大拿的牧场里生活，为此，我还特意抽出两天的时间进行了静默练习，其目的是为了在没有社会干扰的情况下，进一步加深精神与能量之间的联系。五十多名律师、心理学家、接线员、CEO，大家都不发一语。看着他们在黄松林里或结伴而行或独自漫步，真的很惬意。这是极为珍贵的时刻，让人们能够积蓄并消化能量，将之转化为能力。当我们重新集合的时候，我为他们所取得的成绩而兴奋。经过多次的集会之后，我发现律师们有一个常见的弱点，他们最初总是表现得极为混乱。这一次，有人肯发表他的体验：“我觉得自己像条土狗，在那里扭来扭去，却总也找不到正确的位置，我觉得自己迷失了。”最典型的变化，就是他和那些感到焦虑的人第二天都变得平静了。之后越来越平静，甚至还会感到快乐和感恩。当静默练习完成时，每一个人都像获得新生一样光彩照人--无需使用肾上腺素来提神，加强内在休养亦可提升自身能力。

世贸双塔被袭击后，我第一次感受到静默力量的强大攻击力。事发数天之后，为了向罹难者表示哀悼，全世界自发地同时默哀1分钟。那天晚上，我含泪看电视播放那一段影片：议会议员还有普通民众都走上街头，聚集在白金汉宫门前，聚集在艾菲尔铁塔下，集体默哀。他们面容悲戚，但却充满关爱。60秒的默哀活动，让世界上爱的力量为之扩大。