在第二部分“自我解放的工具”中，我会提供给你一个随手可用的方法，以应对七种最普遍的糟糕情感和确立积极的情感。每一章都可称之为一次“转折”，它们解决的是不同的情感。对你自己而言，某些问题可能比其他问题更为迫切。我认为消极的东西就要终止其存在，其实这也是一种面对和转折。它会周期性地出现，但你要学会迅速地将其打压下去。我在每一章都把消极情感和积极情感并列在一起，因为自由源于实现这些转变，而不能陷入消极主义的泥潭。比如说，我将提供依靠勇气克服恐惧或凭借自尊克服嫉妒之心等的一些技巧。类似地，我还将给你提供一些解决孤独、焦虑、沮丧、压抑和忿怒等问题的方法，以创造一种富有同情心和充满活力的生活。每一次转折，我都将为你解释情感的四个要素--它们的生物特征、精神性、能量和心理特征--怎样帮助你拥有祥和的健康生活。痛苦不会单独存在，内心的平静也是如此。我将跟你一起分享人生之旅中的每一段情感，以及我遭遇到的挑战和胜利。你会发现，我的患者、工作伙伴和朋友都找到了情感自由，你也将学会如何迎接它的到来。

我把这本书献给那些承受着过重的情感压力但又无法进行改变的人们--那些迫切想找工作的人、负担过重的超级父母或长期为生计担忧的人--以及每一个感到孤单却又渴望确立更强的联系感的人。它的目标指向是那些遭遇所谓“身心”问题的人，这些问题包括身心综合征和纤维性肌痛等病症，负面的思想和感情会加重这些疾病。如果你的情绪不错，只是想更好些，这本书对你也是有好处的。

让《情感自由》引领你穿越情感的王国吧！游历的节奏由你来把握。我敢说它就好比婴儿学步：它会增强你的安全感和舒适感，防止你觉得压力过大。它确实显灵了！啊哈，这不就是神示吗？你能在瞬间感觉到，但通常难以维持。燃烧的灌木也有奇异之处，但我不会守在它的旁边或把你的成长托付给它。我鼓励你怀着大爱之心做些小的调整，然后它们就会不断积累并持续下去。一针一线地去缝，很快你就能把碎布连成片，连成一个整体。过程无需复杂，慢慢来，只须运用我在每一章提供给你的策略。我在医疗实践中，看到无论是压力过大的妈妈还是强硬的公司经理，都从中获益匪浅。在这一过程中，你或许会先前进，然后向后滑一点。不要担心：它就是靠这种方法前进的。如果你不能从错误中汲取教训，那么错误只能是错误。注意，有时候我们即便是怀着最好的心愿，也避免不了情感的搅局。它们知道如果我们不够专注的话，如何将我们逐出局外。

就以沮丧这种常见的极端情感为例，当障碍出现时，它便能很好地检验一个人能否平静和镇定。最近，我风风火火地跑去做事先约好的牙科诊疗。当我出了公寓大厦，一辆小货车堵住了出口。我花了好几分钟宝贵的时间才找到车主，让他把车挪开。在途中，我接到一个令人失望的电话，告诉我此前寄予厚望的一项工程失败了。然后，我是又沮丧又困惑。当我意识到我的牙医刚刚换了办公室时，我已停在错误的停车泊位上。我在慌乱之中，想穿过银行大楼抄个近道，不料又迷路了。这次我肯定得迟到了。倒霉透了！我遇到一名保安，穿着整洁笔挺的制服，挎着闪亮的枪。他能给我指路。我兴奋地向他问路，却没有得到答复。突然，我意识到他站在那里过于安静。我马上明白了--我是在跟一个假人说话！我碰了碰他……呀，里面塞满了填料。我听见身后有人在“嗤嗤”地笑，转过身才发现，离自己几步远的地方就有一个真正的保安在执勤。

“这个假人看起来太像真的了。”我羞怯地说。

“是的，”他回答道，“人们跟你一样都把它当成真的，没有意识到它是一件艺术品。”