只有实现内心的平静才能拯救那些情感压力过大的人们，让他们从注意力高度集中和精神紊乱的状态中走出来，放松和平静下来。这时，你的整个身体处于平和的状态，这得益于内啡肽，大脑中的这种物质就像天然的止痛剂。血清素充盈在血液里，使你的情绪好起来，对平时的气恼也觉得可以忍受。一旦你的肩部出现痉挛，消化道的活力下降，心率和血压降低，精神紊乱得到缓解，压力荷尔蒙的水平也就随之降低了。各个层次的紧张都得到了缓解。你的身体又可以自由呼吸了，放松了警觉，变得更加开放、柔和、包容。哈佛大学的赫伯特·班森（Herbert Benson）博士将其称为“放松反应”，这是一种针对因恐惧导致的抵抗或逃跑行为的情感解药。

为了寻求平静，你必须成为一个积极主动的人。你要意识到这一关键：你必须经过一番追求才能得到平静，而此时压力正在后面追逐你。没错，你可能在凝视碧波荡漾的大海或聆听鸽子的欢唱时不经意地实现了内心的平静，但在我们这个熙熙攘攘的世界中，你必须学会有意识地培养内心的平静。如果你认为平静将自然而然地降临到自己的心间，那你就错了。

生物学层面的情感自由取决于内啡肽在你体内的流动及其对压力荷尔蒙分泌的抑制。怎样实现这一点呢？你可以大笑、锻炼、冥想，做其他任何让你感觉到爱的事，包括做爱。你不妨尝试着每天多享受一些平静的生活。下面就告诉你该怎样开始。