当我们平静下来之后，自由的感觉就开始在我们身上弥散。冥想是评判各种（自我）镇静技巧的黄金标准。自古以来，它就在传统上的禅宗和犹太教中得到运用，目的是实现内心安宁。我曾大喜过望地看到《时代》杂志刊载了一篇题为“冥想的科学”的文章，它盛赞了东方的神秘主义和西方医学，这两者最终是殊途同归。在这里它也很有用，它并不是什么虚无缥缈的东西。我发誓我时时都离不开冥想，每天都用到它，并把它教给我的患者。当我的生活变得一团糟，情感也理不清的时候，是它不止一次地拯救我，让我重归理智。如果我停止冥想，哪怕只是在很短的时间内，我也会陷入烦躁和癫狂，甚至会被周围世界中纷纷扰扰的一切压倒。

冥想让你的内心安宁，而且调解了你的生理机能（除此之外它在精神和能量方面也有优势，你不久就会发现）。脑部扫描的出现使冥想变得不再神秘，它锁定了当你感觉平静时脑部的变化。最令人惊奇的是，定期的冥想能促进大脑中负责整合思想和情感的区域生长，进而显著改进大脑的功能。这一点已经得到证实。这对我们更好地应对压力很有利。我很兴奋地告诉你，该过程进行得还很快。经过短短的几分钟，冥想者脑部的阿尔法活动就得到增强。其脑电波表明，他们放松了。

我的患者“C先生”是那些需要这种冥想治疗手段的人们的一个典型代表。他是一位30来岁很有天赋但肾上腺素注射成瘾的非裔美国说唱歌手，他的歌曲经常登上排行榜的榜首。C先生之所以备受推崇是因为他的风格不断转换。我意识到，他是说唱音乐圈里少有的奇才，于是立志要推动他向积极的方向转化。他唯一的兄弟死于海洛因摄入过量，这使得他异常地洁身自好和镇静。我欣赏他的诚实正直，他的拒绝“为了赚钱走红而大肆宣扬冈斯特音乐、枪支和毒品贩卖”。我们第一次会面时，他很酷，穿着肥大的裤子，戴着偏向脑后的棒球帽和深沉的墨镜。但我很快发现，他有啃指甲和牙关紧闭的毛病，神经也可能被逆流的胃酸灼伤。刚刚到来的C先生表现出来的症状很多，似乎都是压力导致的。咨询内科医师得到的答复是：他是自身分泌的压力荷尔蒙的受害者。

进行能量精神治疗时，我们主要是想让C先生逐渐地平静下来。开始时，他很抵触：“噢，拜托。我可没耐心，烦死了。简直是浪费时间。装神弄鬼。”他给我们亮明了自己的态度，展示了其内在的顽强。（但太晚了：我已经认定，他是一个柔弱但很有责任心的儿子。他是洛杉矶中南部的孩子们眼中的罗宾汉。）

或许你跟C先生一样：压力过大，烦躁不安，但相信自己既能取得巨大的业绩，也能成为一个内心平静的人。你到目前为止或许还不能把散发着藿香味的、懒散的、平心静气的练功者的过时形象与你想成为的那种效能人士区别开来。这就是为什么把握冥想在生理方面的突破性价值是如此关键的原因。许多人都存在这类误解，直到他们看到自己是那样游刃有余地以平和的情感掌控繁忙的生活。我向C先生解释了神经学家是如何记录日常的冥想改善注意力的。尽管C先生没有诸如“新时期”之类的评论，但他出于生物学方面的原因坚持冥想这项活动。虽然他作为一名表演者有着绚烂多姿的生活，但他是一个实用主义者。正如我的许多患者那样，一旦某项科学技术得到证实，他们就非常乐意接受它。C先生以前知道的所有东西都是关于怎么控制自己的。我的任务是告诉他怎么让自己平静下来。不幸可能反而催人奋进。正是不幸促使他尝试原来看似“荒谬”的一切。

开始时，我先让C先生进行下面就要讲到的短时间冥想，然后再告诉他我今后将要讲到的其他内容。因为平静给人的感觉可能是一种迥异的状态，所以你最好慢慢地去适应。如果你的体内肾上腺素持续大量分泌，那么静坐几秒钟都可能让你的神经经受巨大的折磨。在接下来几个星期中，我把冥想的基本要点教给C先生，看他出现更多的局促不安、心神不宁、乱抓乱挠、清喉咙和抽动眼皮，情况要远比我想象的严重。C先生就像一只找不到正确位置的小狗。我的结论是，他创下了坐立不安的世界纪录。对我来说，类似的反应在学习过程中司空见惯。每个人都会出现不同程度的局促不安，特别是在冥想的开始阶段。但是没过多久，C先生就能静坐60秒钟了，后来能做3分钟了。他每天要多次重复这类短时间冥想。他开始能够较好地让自己变得更加平和，逐步缓解压力。这个在现实世界诸多领域都取得巨大成功堪称权威的男子汉，对此感到惊讶不已，是冥想给予了他这种驾驭感，而这次他驾驭的是自己。而这种驾驭反过来又能转化为现实世界中的巨大成功。