运用第四个秘诀：纵览各种情感的心理特征

做一份父母情感特征清单

我希望你给父母来一个全方位的画像，将他们最显著的五个积极/消极情感特征列出来。他们是否关心你，是否是好的聆听者？他们在生活中是否抑郁、失望、抱怨？填写下面的表格，确认相关情感特征，但要客观看待父母，不能将其理想化或妖魔化。把他们长处和短处写在纸上，以便回过头来看它们对你的影响。列出的哪些情感特征增强了你的信心、幽默感或安全感？哪些损害了你的幸福？实事求是地看自己的情感特征，积极的要加以保持，消极的要设法解除。只要你不去刻意学习父母的坏处，就不用担心步他们的后尘。接下来，你要决定保留哪些特征。让这份清单帮你调整自己的心理，以便获得最大限度的自由。

情感特征             母亲                  父亲

积极情感

1.                                 1.

2.                                 2.

3.                                 3.

4.                                 4.

5.                                 5.

消极情感

1.                                1.

2.                                 2.

3.                                 3.

4.                                 4.

5.                                 5.

来看看我是怎样把这份清单用在我母亲身上，她在很多方面是我心目中的英雄。母亲毫不忌惮说出心里话，她分秒必争，一心一意地帮助别人。她教我认真地与人交谈，珍视同周围人的关系，使我赢得了亲密的友谊。进餐时，在车里，或者走在沙滩上，我们一直在谈论：我，她，我们的患者，宇宙的状态。我们品味着彼此的精彩回答，这是女人之间的心语。她传给我这样或那样的品质推动了我的成功。

另外，我母亲最令人讨厌的一个特点是不断地批评我的父亲，尽管她很爱他。人们往往对与其关系最近的人最不耐烦。她的挖苦包括：“泰迪，你那么不合群。我为什么总被你拖累呢？”“你简直是那台该死的电视机前面的一个固定装置。”有时她根据英国小说中的那个穿着体面、举止优雅但谨小慎微的男孩的名字，叫他“小爵爷（Little Lord Fauntleroy）”。父亲通常装听不见，有时也不耐烦地吼，“好了，玛克辛，看在上帝的分上，闭上你的嘴巴。”母亲似乎不愿接受父亲，我问她为什么。她说：“如果改变不了他，该怎么办？”其实，她在40多年的婚姻生活中都没能改变他（或者试图改变但遭到强烈抵制）。可她没有气馁。我对母亲的泼辣畏惧三分，真心希望父亲可以再强势些。

环境的熏陶难以磨灭。正如20世纪60年代P.F.施罗恩（P.F. Sloan）歌里唱的，“家庭的罪孽降临到女儿头上。”我想不通自己为什么有时也对浪漫的同伴说尖刻的话，但我却一直在考虑这个问题。这让我想起一段往事。我的男友是一个细心有魅力的按摩师，他的幽默经常让我捧腹大笑。当内心尖刻的我仔细打量他时，发现他瘦得皮包骨头（我想只有骨头存在了）。他每顿饭（主要是沙拉，也是绿色的）都喝那种黏稠的绿藻汤。还有，他不怎么出门，我常唠叨他：“我想你确实该增肥了。”“我们为什么不常去饭店吃些东西呢？”我也讨厌自己总说这些，但管不住自己。批评经常是脱口而出。我也不知道自己是否在模仿母亲。他这个人自尊心很强，不会随便向人道歉。他不容我这么说他。他知道我父母的情况后，对我说：“很不幸，朱迪斯，你跟你母亲一样。”哎呀，我可不想听这话。我在记下自己的情感特征时，仔细检视了自己的行为，而且开始做出改变。

后来，我努力调整自己从母亲那里继承来的苛刻语气--这是一种自我支配--尽量温和地接受我的同伴（尽管我们之间存在分歧，但都在寻求妥协增进交流）。这意味着我要时刻警惕自己的毛病，决心像圣徒那样自我完善，而且跟他在一起时要浪漫。我努力不去想那些没头没尾的刻薄话，不把它们说给同伴听。我重新开始赏识他，让他觉得轻松起来。我有一点好处，就是不像妈妈那样刻意挖苦人。我仔细揣摩自己的情感特征，发现这一点我跟她不同，而且我会设法将和她一样的习惯祛除。我必须超越原来的条件反射，但我还有很长的路要走。

自由需要你把握住自己想成为什么样的人，你要注意看一下那份情感特征清单。当你产生某种情感时，特别是消极情感，就问自己，“是谁在做出反应--我还是父母？”这个问题让你明白你是不是父母的翻版，你原来可能没注意过。同多数人一样，你可能无意识地像父母那样爱抱怨或大惊小怪。然而，一旦你明白了是谁在主导你的行为，你就能做出改变了。我们将在第二部分集中讲解转变具体的情感，在此之前有足够的篇幅阐释如何替换各种旧有的坏习惯。这样做有助于你找准自己的位置。

每个稍有知觉的人都知道，任何沮丧或怀疑都可能明显地影响他或她的情感。它们为什么有那么大的力量去严重地伤害别人呢？自由要你付出的更多。现在，你已经知道通往情感自由的四个秘诀，开始探究自己的生理智慧、灵性、能量和心理学特征。你对这些情感要素了解得越多，意识越清醒，心里越敞亮。了解自我是一道最灵验的神符，它能昭示你是什么样的人，能做什么。随着这方面知识的增加，你的内心世界会愈加和谐，美妙的情歌将油然而生。我不遗余力地强调意识，因为它是通往自由的路径。你不能在困惑中解脱。无论环境如何，都要铭记：“我要心向光明，满怀同情。”我保证：这是正确的方向，它不会让你失望。随着你心灵的成长，情况会越来越好。今后，你要歌颂生活中的自由。沿着这条路走下去，将来会得到更多的自由。