睡眠--自由的伟大唤醒者：灵与肉的结合

若想了解梦，先要了解睡眠。睡眠是梦的渊源。梦里的我是绝对自由的。每天我最多有16个小时是清醒的，这段时间作为线性时间用来应付世俗杂务。我难以忍受它们对我的束缚，有时真想一睡千年。我最安全的地方是在梦里。我在那里超脱了，毫不费力地弥补自己在形象、能量及情感见解方面的不同。不然，我得付出更大的努力。

睡眠在很多方面都是一种解脱。首先，它通过让你的身体焕发生机支持你的情感自由。莎士比亚笔下的麦克白称其为“生活大宴中的滋补剂”。你不妨把每晚的睡眠视为自我调养的微型假期。这对健全的心志和生存十分必要。如果睡眠不足，你会心烦气躁、头脑不清，容易惴惴不安或陷入消极情感。（剥夺睡眠曾作为一种折磨手段，可以导致人出现幻觉或精神不正常的症状。）说说它的重要性：睡眠跟氧气、食物、水一样重要。生活让你疲惫不堪，你需要定期的休整，去除生活中的劳累。为了让你的身体和情感更年轻，夜间要休息好，不能还处于清醒状态。睡眠让你做到这一点。随着新陈代谢的降低，烦躁渐渐退去，各种知觉也关闭了，身体进入休整状态。

睡眠能让你焕发生机是因为它：

·对控制各种情感的大脑中枢进行了充电。调节情感的神经元进入静止状态，得到休息，这样你醒后才能恢复情感活力。

·提高你的记忆和学习能力。你的大脑对新的信息进行了编码，它的学习中枢在你睡着时受到激发。如果睡眠不足，你的神经系统过度疲劳，就不能有效地工作了。

·强化你的免疫系统，提升你的情绪。睡眠能通过增强免疫细胞的活力，使你的免疫系统保护你的身体免遭感染或其他疾病的侵袭。当你变得健康时，情绪也就改善了。

·让你变得美丽。每晚睡个“美容觉”--皮肤细胞得以再生，压力、衰老和紫外线辐射造成的损害得到修复。若睡眠太少，皮肤来不及自我更新，看起来就灰暗--眼睛周围也会出现黑眼圈（疲劳的标志），这是由于缺乏休息导致的微血管萎缩造成的。当你气色不错时，感觉也会好起来。

除了这些奇迹，睡眠仍算得上是解脱，因为它赋予你的精神以自由遨游的空间，进而使它苏醒过来。睡眠让你超越肉体--各种琐碎杂务和规范--去体验一个更宏大的事实，你可以通过它洞悉自己的情感自由。它让你看到理智看不到的东西。睡眠是社会公认的一种变异状态，是梦幻的神圣介质。我称睡眠为“小死”。（在希腊神话中，睡眠是死亡的弟弟。）不妨这样想：在你睡着时，身体的知觉和外围世界暂时消失了。你闭上眼睛，从以肉体为中心的状态转入非物质状态，经历了一次质变。睡眠和死亡的最大区别在于，遭遇前者你能醒来，遭遇后者你的精神将永远游离在外。没人教我们怎样入睡或灵魂出窍后该怎么做。我们必须训练自己进入梦境，再毫无悬念地回来，自由是没有边界的。

睡眠时的状态跟平时迥然不同。清醒时，你可能靠卖饰物谋生，追赶自己的孩子，或当选美国小姐或美国先生。但在梦里，你可以突破这类片面的身份。你可以飞跃峡谷和大洋，会晤大人物，甚至探访离去的亲人。所有这些感觉像是第二自然。梦中的你不会因打破物理规律而烦恼。你可以尽可能地拓展经历，哪怕是线性思维所不允许的。从这个角度说，你可以更清晰地看到情感中的自我。

我的患者丹尼斯，30岁，是个接线员。她每个星期有5天是在从事一项费力不讨好的公共服务工作，觉得自己很卑微。她连续10年获得“善待他人（哪怕他人粗鲁无礼）”奖章。这个忍耐力极强的善良女人觉得自己在工作中“被践踏”，但她“僵化、麻木，害怕变化”。开始，丹尼斯的惰性影响了咨询治疗的进程。她由于长期不受人重视导致自尊心很差，不仅在工作中，在生活中也是如此：她的家人和朋友中很少有出众的，大多数老朋友都能捞外快，拥有温顺的妻子。丹尼斯只有一个庇护所：她喜爱蓝调。一天晚上，她心目中的头号英雄--深深打动其灵魂的人--进入她的梦乡，那就是蓝调之王--罗伯特·约翰逊。丹尼斯说：

我在一家夜总会的酒吧间看到罗伯特·约翰逊的表演。我知道他1938年就死了，当时只有27岁，但确实在梦里看见他了。我和着“十字路口蓝调（Crossroad Blues）”跳舞，性感极了。歌词唱道：“我走到十字路口，双膝跪地/乞求上帝，‘发发慈悲，请拯救一下可怜的鲍勃’。”

他微笑着冲我眨眨眼，他居然注意到我了。我目不转睛地看着他，他似乎是在为我一个人唱歌。我的体温骤升。天哪，我的衬衫开始冒烟啦！我担心自己会烧着，但我没事，真的没事。伴着悠扬的口琴声和低沉的吉他声，我翩翩起舞。罗伯特的眼神一直没有从我的身体移开。

丹尼斯第二天醒来觉得活跃多了。蓝调或许对你也有作用，但不是你想梦到就能如愿的。丹尼斯在自己迷惘时做到了。谁知道罗伯特·约翰逊那晚唱了什么？像他那样的人单独为你表演，你也会激情四射。丹尼斯经历过了，对她来说梦中的一切是真的。她觉得那是一次传奇，不是虚无缥缈的。弗洛伊德派学者认为那是满足愿望的空想吗，但我不敢苟同。在咨询诊疗过程中，我凭直觉感到能量的转移，随后她由怠惰变得积极作为。我们都领略了这次突破性进展。我发现她开始走出僵化的自我，也因为她越来越配合我们的工作。还有，就是她的自尊感增强了，她不断前行。

几个月后，丹尼斯从电话公司辞职，重新回到学校学习，以便拿到教师证。仅是满足愿望的空想吗？数年的医疗实践让我确信，他们只是没有能力诱发这样的变革。丹尼斯梦中的接触和谈访，肯定“不是真的”，但它激发了一场建设性的变革。如今，丹尼斯是一年级的老师，或许她生来就是这块料。有时她为孩子们弹奏罗伯特·约翰逊或其他人的蓝调音乐。孩子们都爱听，他们在教室里和着音乐蹦蹦跳跳，真是一道景色。

情感自由领域有许多佼佼者，他们有的在生活中，有的在梦里。拒绝任何形式的帮助有用吗？我母亲最喜欢的一句名言是“永远别说永不”（按她的吩咐，这句话镌刻在她的墓碑上用以警示后人）。这句话永不过时。活跃起来吧，看看会发生什么。让睡眠成为美好未来的催生剂。