两位患者都问我，“我应该做什么？”我催促比尔去服药，让他恢复对自身安全的信心。在我们共事10年的时间里，这一招不止一次地缓解了他的恐惧。对于简，我帮她买了机票，因为她的直觉是如此及时和准确。幸运的是，她照做了，尽管这给她的工作带来不便。她的哥哥就在那个星期，病情突然恶化，陷入昏迷状态，不到几个小时就死了。看到哥哥离世，简的心都碎了，但她毕竟在哥哥弥留之际守在他身边。

你要试着区别非理性恐惧和直觉。比尔的案例有些极端，但某些恐惧确实能导致你轻视自己，或造成你对危险的误判。或许你的前妻一气之下说你“没用”，你却信以为真。这不是直觉。皮肤表面出现褐斑，你就怀疑自己患上癌症，这也不是直觉。同时，你要留心长期存在的恐惧，比如恐高，这些都不属于直觉。

如果你是一位情感移情者，就更加难于确定，哪些是真正的恐惧，哪些是有益的直觉。因为你倾向于吸收别人的情感，误把他们的恐惧当成是自己的。为避免这一点，你要经常问自己：“这种恐惧是我的还是别人的？”拉开你与那位恐惧者之间的距离是判定恐惧源泉的可靠方法。彼此至少离开20英尺。如果你的恐惧有所缓解，那么你的恐惧很可能来自他人。尽管吸收别人的勇气和其他积极情感是好的，因为它们能使你变得强大，但你不想吸收消极的情感。这时，你不妨走远一点，通过深呼吸把无关的恐惧感呼出去，直到你不再有这种情感为止。

有些忧惧源自于他人的感情，有些是独特的直觉警告，简就属于这种情况。普遍存在的恐惧更多地反映了根深蒂固的消极心理模式。若想应对这些恐惧，你必须知道它们来自哪里，而且要采取适当措施减轻它们对你的压力。

开始，我建议你问自己四个简单的问题。它们会为你提供一个把恐惧转变为勇敢的心理方案。你要把自己的答案铺开、推进下去。我的精神导师说：“努力不会白费，不要急于超越自我。”成长是有一定规律的。随时将你对这些问题的回答都一一记在本子上，注意答案前后有什么变化，将更新后的见解都记下来。