确定一下你的交往类型，这有助于你弄清自己的情感类型。它好比一个滤色镜，你要透过它观察世界，你的个性会恢复到这种默认配置，特别是在压力的情况下。情感类型决定于生来的脾气秉性和成长过程中的教养。更密切地注意自己的本性，有助于你增进自制能力，享受更多自由。我目睹许多患者由于缺乏这样的认识，几十年都沉沦于不良的情感，不能发现自己在哪些方面有优势。你要了解自身情感类型的优势与不足，看自己应从他人那里学习哪些品质：你的情感越丰富，你就越自由。不要低估自己，认为自己是等闲之辈，不要这样认为。你是大人物，而且在不断成长。如果怀着强烈愿望，就会变得愈加才华横溢；如果你有辨别力，心胸会愈加宽阔，头脑会愈加聪明。我会针对每种情感，告诉你该怎样扩大它的优势，削弱它的劣势。

为了确定你的情感类型，先看一看下面这段描述，并将其与你儿时以来的经历比较一下。问你自己：“我处理生活中的问题的基本模式是什么？通过我的理智，还是移情？”（移情是我工作的核心。我的每本书都在讨论它。在这里，我把它作为一个独立的能对情感自由产生巨大影响的情感类型来对待。）“我属于那种坚定支持他人但表达得很勉强的人吗？还是典型的情感宣泄者呢？”当然，你可能只表现出某一情感的某些方面的特征。这不要紧，请你选定一个最像你的情感类型作为参照点。你要从各个情感类别的不同表现中，提炼自己的情感特色。如果你不只属于一个情感类别，就把相关情感类别中的优秀特征全都吸纳进来。平衡的情感才是最好的。你要善意地评估自我，切忌以此为借口，对自己大加鞭挞。你的情感类型是发展的起点，未必是终生不变的。它也不是铭刻在石头上的，只是体现了基本的倾向。我的方案是不拘一格的。我也不是要你改变基本的个性，只是想帮你增强原有的优势，并将其拓展开来，让自己变得更自由。