你会发现，十二条经脉的名字有个统一的规律，都包含有手或足、脏或腑、阴或阳这几个要素。这是因为十二经脉在体内与脏腑相连属，每一条经脉都连接着一个特定的脏或腑，故以所连接的脏或腑命名；它们循行到身体外周时又都经过手臂或腿脚，经过手的称手经，经过脚的叫足经；人体以脏为阴、腑为阳，与脏相连的为阴经，与腑相连的称为阳经；太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴等，则是古代表示阴阳不同程度的概念。负责为人体生命活动提供能量和信息的气血，通过这些经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。

平时，我们可以通过点、揉、推三种方法让十二正经通畅起来，为我们的身体调养生息。这三种方法可以说是最简单有效的按摩手法，每个人都能做，而且效果非常好。

1．点法：用手指指肚按压穴位。不管何时何地，只要能空出一只手来就可以。

点法示意图揉法示意图

2．揉法：借助保健锤等工具刺激经络的方法。用大鱼际或掌根，于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。这种方法相对推捋来说刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比针灸效果还好。

3．推法：包括直推法、旋推法和分推法。所谓直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮肤上作直线推动；旋推法是用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动；分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。比如走路多了，双腿发沉，这时身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经。脾主肌肉，推脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉的效果。

推法示意图

在按摩过程中，穴位一定要找准。在这里，介绍一些任何人都能够使用的最简单的找穴位诀窍。

一种是找反应。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛（用手一压，会有痛感）、硬结（用手指触摸，有硬结）、感觉敏感（稍微一刺激，皮肤便会很痒）、色素沉淀（出现黑痣、斑点）、温度变化（和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫）。在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对地方了。

另一种是记分寸。大拇指的指间宽度是一寸，把四指并拢，第二关节的宽度就是三寸。比如足三里，找的时候只要从外膝眼处往下四横指，然后再往外一横拇指就找到了。

此外，刺激穴位在呼气时效果更好，期间最好不要吸烟。如果在穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张，血管收缩，血液循环不畅通，会影响疗效。

打通任督二脉，有效提升“功力”

任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为“阳脉之海”。打通了它们，我们便能有效提升自己的“功力”。

和朋友在一起谈论养生时，我总喜欢说：“找任督二脉提升‘功力’。”虽然他们当时“挖苦”我是武侠迷，但每个回去尝试过的朋友，回头再见到我时都会说：“经络方面你还真有两下子！”

其实，哪里是我“有两下子”，中国历代医家早就提过任督二脉对健康的决定作用。