为了评估你目前应对压力的水平，请试着用以下这些问题考考自己： 当自己感到焦虑不安时，你知道怎样迅速地使自己平静下来吗？

你可以很轻易地消除自己的愤怒情绪吗？

你能够求助于同事，让他们帮助自己冷静下来并让自己感觉好受一些吗？

当一个人晚上回到家时，你是带着一种清醒、轻松的感觉走进家门的吗？

你很少心神不定或是情绪低落吗？

当别人正心烦意乱时，你能够辨别出对方的这种状态吗？

你能够很容易地向朋友或家人求助，让对方给自己提供一份保持冷静的良方吗？

当你精力不足时，你知道怎样才能让自己变得精力旺盛吗？如果你对上面所有这些问题的回答都是肯定的，那么恭喜你，你多半是一个能够积极、主动、迅速地应对家庭与工作压力的人。这样的人并不多见。如果你的回答是否定的，那么你也不用太担心，因为不止你一个人这样。无论让你对上述问题的回答是肯定的还是否定的，下一章将通过一定的步骤去引导你，帮助你找出对你最有帮助的各种“感觉输入方式”，这些“感觉输入”可以让你变得平静下来，并让你能够集中精力。在有了更为有效的情商交流方式后，你的人际关系就可以得到改善了。