第十九章

快到圣诞节的时候我和鲍勃又有了一次小小的不愉快。从上次比赛之后，他想尽各种方法让我在接下来6周的时间里刻苦训练，但那段时间里我什么事都完成得并不是很好。有一天我感到情绪很低落，而且因为睡过头训练迟到了。几天以后鲍勃对我说：“如果你只想做这些，你可能已经出局了。”我从泳池里出来然后说道：“好吧，那就出局吧。”鲍勃说：“圣诞快乐。”然后我就离开了游泳馆。我去了科里的家，待到晚上11点左右，通常在这个时间我已经睡着了。我和鲍勃之间僵持了10天。我们俩之间的关系就像是进行一场比赛，像是说“你能承受多少压力”，而“我又能给你多少压力”，显而易见，鲍勃做得非常努力。经过这么长时间我们对彼此都非常了解，而且我们也知道如果想走得更远，这是必经之路。

在梅多布鲁克训练期间，我每天都要游6~7英里，也就是每周需要游75 000米。为了参加珍妮特?埃文斯邀请赛，我需要额外的训练量。在悉尼奥运会和雅典奥运会期间我可能只休息了4到5天，而且这些天都不是休假。除了正常的游泳训练之外，我们在下午还做一些交叉训练来帮助我提高力量、体能和灵活性。

鲍勃在过去几年中会经常改变我的训练内容，因为我们会发现哪些内容是有效果的，哪些又是效果不明显的。我过去一次游2~3英里，每次间隔7分钟。但是在上大学二年级的时候，我在训练之后身体会感到紧绷，而且膝盖外侧会感到疼痛，所以每次训练完走路都很费劲。

鲍勃了解这种情况之后就让我一周去练习骑室内固定自行车3次，每次30~45分钟。有一次我问他能不能到室外骑自行车，因为骑固定自行车太枯燥了。“坚决不行！”他对我说。（保龄球不行，自行车也不行。）真是枯燥的一件事。

如果没有比赛我们每天都训练，星期日除外。除了练室内固定自行车，我还练习4到5种俯卧撑，每次50~100个；每天还做500个以上各种仰卧起坐和腹肌练习；我每天做8组俯卧撑，其中5组要逐步在身体上加负重。鲍勃对训练内容一丝不苟。他说如果我们按所制订的计划练习，就不会对身体造成伤害。

我有一套在沐浴时的身体伸展法，我把这个当做我晨训之前的热身运动。2003~2004年我没有上学，所以我每天都得7点钟起床训练到8点30分或9点钟，这要看鲍勃当时的心情了。我出发得越早，我就会更早地吃到早餐然后再回来睡一觉。下午3点45分我们又开始了下午的训练。通常我会在3点15分到场馆做一下伸展运动。水上训练结束以后，我们又会做半个小时到一个小时的陆上训练。我现在不用担心考试或做作业了。

除了我自己科学、营养平衡的食物（在彼得店里，我通常是一手一个煎蛋卷），我每天都服用维生素C和多种维生素。鲍勃还坚持让我在比赛以后吃即溶早餐饮料来补充身体里的碳水化合物。我每天还服用盐片来保证身体里的水分不会流失太快。