·淋浴时将双手润湿，沾小苏打用力擦洗头皮。洗净之后，用樟脑油、薄荷油、桉树油、茴香油及冬青油配制的养生精油（可在www.askdrmao.com购买）按摩头皮，过10分钟再使用洗发水。

·用绿茶滋润头皮，10分钟后再使用橄榄油或鳄梨油洗发水清洗。

营养品

·每日服用亚麻油（EPA 1000毫克，DHA 800毫克）或夜来香油（GLA 450毫克），可维持头皮健康。

·每日服用维生素A（200国际单位）、维生素B复合制剂及维生素E（800国际单位），有助于皮肤及头发的健康。

·硒（100微克）是优良的抗氧化剂，可防治头皮干燥、鳞屑病等。

·每日服用海藻灰（500毫克）可补充碘等矿物元素，维持皮肤健康。

草药方剂

·银杏能增进头皮中的血液循环，绿茶能减少皮脂，锯棕榈果则能预防脱发。

·以防风、蒺藜、荆芥、黄芪、牡丹、当归、何首乌、大黄、甘草配制的方剂，可维持头皮及全身皮肤健康。

锻炼和健身

经常锻炼可以维持头皮内的血液循环，减少头皮屑的形成。冥想练习也有调节气血平衡、增进皮肤健康的功效，如下面介绍的清心练习：

取舒适的坐姿或卧姿，放慢呼吸的节拍，每次吐气时都在头脑中默念“静”这个字，想象全身各部位按以下三条路径，逐渐放松下来－－

首先，从头顶开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松头皮，之后随呼吸节奏依次放松面部、喉咙、胸部、腹部、大腿、膝盖、小腿、踝部和双脚，想象体内的紧张化作一道黑烟，从趾尖排出体外；

接下来，从太阳穴开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松太阳穴部位的肌肉，之后随呼吸节奏依次放松上下颚、颈部、双肩、上臂、肘部、前臂、腕部和双手，想象体内的紧张化作一道黑烟，从指尖排出体外；

最后，从后脑开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松后脑和后颈部的肌肉，之后随呼吸节奏依次放松背部、后腰、大腿后部、膝弯、小腿后部和脚跟。最后，集中精神感知脚底的涌泉穴，时间约1分钟。

每天进行2次练习，每次至少15分钟。

穴位按摩

·右手拇指按压右踝内侧向上四指宽处的三阴交穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，时间约2分钟，然后左右交换。

·左手拇指按压右手拇指与食指间的合谷穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，时间约2分钟，然后左右交换。

图：

三阴交穴

合谷穴

禁 忌

·忌摄入化学合成物、添加剂、防腐剂等，以免影响皮肤的营养供应。

·避免压力和过度劳累，以防气血衰弱造成皮肤干燥。

痛风

人体的生理活动和新陈代谢会产生许多种代谢废物，其中包括尿酸－－蛋白质代谢的副产物之一。通常情况下，代谢废物会通过肠道和肾脏排出体外。如果尿酸的生成速度过快，或是无法及时排出体外，就会在关节内部聚积结晶，导致痛风。

痛风多发作于中年男性和中老年女性，症状一般为突发性的关节疼痛，最常见的是大脚趾关节，以及手指、手腕、肘部、膝盖、脚踝等。患处关节有红肿、发热、僵硬等症状，有时还伴有发烧。痛风反复发作会导致外耳廓、手脚、肘部、膝盖等部位出现骨节增生。过度摄入酒精、肉类和脂肪，是痛风最主要的诱因。大量摄入蔗糖也有可能引发痛风。

大约十五年前，我接待过一位痛风患者，他罹患痛风已经十年了，每年都要发作两三次。我让他记录自己一周的饮食情况，对记录进行分析后，我建议他尽量少吃肉类和奶制品，以及咖啡、酒类、番茄、柑橘、蔗糖等酸性饮食，又用针灸和草药疗法为他止痛消炎。一年前我又遇见了他，他告诉我十几年来一直奉行我的建议，痛风一直没有复发，体重也逐渐恢复正常。

中医理论认为，关节痛可按成因和症状划为风、寒、湿、热四大类，痛风属于湿热型关节疼痛。治疗时，要同时注重消炎止痛和祛湿解热，达到标本兼治的目的。

以下是我的一些建议：

饮食建议

·饮食应富含纤维素，多吃绿色蔬菜、谷类和水果，以及芹菜子、洋葱、韭菜、青葱、大葱、马槟榔等。草莓、黑莓、蓝莓、覆盆子和黑加仑富含抗氧化剂，能中和多余的尿酸。李子、番木瓜、菠萝、樱桃和葡萄具有天然的消炎功效，应经常食用。

·多喝水可促进尿酸的排泄。每天应至少饮用2升室温白开水或纯净水。

·少吃高蛋白食品，尤其是肉类。尽量少吃富含嘌呤的食品，如凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、蛤蜊、肉类和肉汤、蘑菇、贻贝、花生、酵母、动物内脏和杂碎等。远离油炸食品、精加工食品、酒精、蔗糖、葡萄糖、精面粉、咖啡因和富含饱和脂肪酸的食品。辛辣食品、柑橘和奶制品都有可能加重痛风的症状，所以也应该避免食用。

家常疗法

·多吃樱桃和草莓，因为其中的化学成分能中和尿酸。痛风发作期间，每日饮用2~3杯鲜榨樱桃汁或草莓汁，坚持1周，可有效缓解。

·取芹菜、黄瓜各3根，蒲公英、香菜各1把，榨汁后兑入芦荟汁1杯，每日至少饮用3杯，直至症状消退，或每日饮用1杯以预防痛风。

·取豌豆、珍珠麦、红小豆各1/3杯，浸泡过夜后加水6杯，烹煮1~2小时后食用，每日1次，坚持4周，可缓解和消除症状。

营养品

·每日服用维生素C（不超过5000毫克），可降低血液中的尿酸水平。

·每日服用叶酸（400毫克），可减缓尿酸的形成。

·服用二甲基砜（1000毫克）、硫酸葡萄糖胺（1000毫克）及硫酸软骨素（400毫克），有消炎的功效。

·饭前或饭后服用菠萝蛋白酶（500毫克），可缓解关节炎症状，促进蛋白质的消化吸收。

草药方剂

·猫爪草有消炎止痛的功效。

·取少许牛蒡根、秋水仙、芹菜子泡茶饮用，能减轻痛风。

·延胡索、防己、杏仁、连翘、栀子花、龙胆均有缓解痛风的功效。