心理学家发现，思想消沉的人在回忆过去时往往纠缠住那些负面的东西不放，他们好像完全不记得曾经有过的辉煌成就。我们给他们制订的治疗方案是：学习如何接受积极记忆并防止消极记忆的侵扰。

相反，那些成功人士的一个重要特征就是善于重新建构。事实上，那些取得最高成就的人差不多都具有超强的重新建构本领。他们基本上都不记得那些失败的往事，而且，即便对于那些我们绝大多数人都认为无法成功的事情，他们也能迅速找到积极的面。什么，我的失败？不可能！

我们认为，你现在不必担心自己是否能成为一个具有超强重构本领的人。事实上，我们当中的绝大部分人都能提高自己重新建构的能力。

下面还有一些重新建构的实例。我们用斜体标出的就是建构后的新“图景”。

“我完全不知道该怎么办了。时间总不够用。”

工作量确实不小。应该把要做的事按轻重缓急列个清单出来。

“周围的人都已经遥遥领先了。”

重要的不是我的进度如何，而是我学得有多好。

?“任务太紧了，我都要生病了。”

上次也是这样。加强营养，适当运动挺管用。

“这次变革太可笑了。”

但愿它很快会好转。还好，马上就会体现出它的意义了。

转换心情，提高工作效率

对自己的工作表现和工作态度做出准确评价并不是件容易的事，但是，只要我们肯用心，还是可以取得进步的。你大概和一些自我评价不太靠谱的人一起共过事。他们在工作时可能比其他同事出力更少，效率也更低，然而，他们总是第一个叫喊：“我得让自己放松放松了！”或者“老兄，我需要休个假！”甚至“知道吗，他们说干活时要更聪明些，而不是更努力些？我得试一试！”

相信你不是这种人。我们当中的多数人更容易受到其他一些因素的影响。当第三阶段的小麻烦（比如工作落后、精力分散、身体疲倦等等）使我们产生一种挫折感时，我们有时觉得，如果咬咬牙顶住，继续坚持下去，那么疲劳也就滚得远远的了。当然，也可能会因此而忘记了吃饭、运动和家人。最终，我们必将成功，我们能迎头赶上，能把所有的工作一桩桩干完。是的，也许会这样。但是，你有没有问过自己：到底在什么时候你会对那个著名的概念―― 精神错乱，有切身的体会？反复做同样的事情，却期待出现不同的结果。

换言之，在什么时候，任凭你多么有毅力都毫无用处，你只不过是在强迫自己而已？或者说，在什么时候，你的坚持成了毫无用处的自我强迫？

历史上有不少故事是讲述那些功成名就者都是在工作之外的时间获得启发，而取得重大突破的。说不定你都可以写一本书，专门讲述那些人在做一些很平凡的事情――比如洗衣服的时候，突然灵光显现。

转移注意力。在这儿，它既不是一个贬义词，也不是什么坏事。它很可能正是你需要的东西。这回，你的自我评价机制又要派上用场了。还是那句话：你最了解你自己。所以，应当由你自己来全面回顾你的工作和业绩，然后制订相应的标准，把那些有助于提高你工作效率的消遣活动和那些可能起到反作用的消遣活动区分清楚，譬如，工作拖沓、减少任务量、逃避麻烦、逃避现实等等。

有时，一些小事也能帮助你脱身（能帮你脱身就证明它不是小事）：