人的心脏如本人的拳头大小，外形像桃子，位于上焦胸腔，居肺下膈上、脊柱前、胸骨后，心尖在左乳下。内中有孔室，外有心包络保护，色红，尖圆。心五行属火，五方在南，通于夏气，与热、苦味、赤色有着内在的必然联系。心脏与小肠、脉、面、舌、心包络等构成整个“心系统”。心脏是君主之官，其功能主要有以下几个方面：

[心主血脉]

“血”即血液，“脉”即脉管、血管、经脉，为血之府。心主血脉是指心系统推动血液在脉管中循行。它不仅能行血，还能生血。

心主血脉不仅能行血，还能生血。

充沛的心气能够推动血液在脉管中循行，为五脏六腑、四肢百骸、筋肉皮毛提供营养物质。食物经过肠胃的消化、脾脏的升清散精，上输心肺，肺部吐故纳新，贯注心脉，在心脉中赤化为血液。

如果你的心气充沛，血液充盈，脉道通利，那么你的脉象是和缓有力、节律均匀的，面色光泽红润、玉面桃花。而如果你气血淤滞、心气不足、血液亏虚，那么你的脉象微弱无力、节律不均（有结、代、促、涩之感），面色灰暗无华，唇色青紫，若不加调理，便会引发种种心脑血管方面的问题。

[心主神志]

“神志”是人的情感、心智、思想等的主观活动，通俗地说，就是老百姓所说的“神、魂、魄”。其中，“神、魂”是人体的后天意识，而“魄”是人体与生俱来的先天意识，即人体的本我意识。因此，心脏必须规律地、不停地搏动，否则，整个人便会元神混乱，躁动不安，失眠健忘。

 中医认为，心主血脉，心主神志。当心脏出现问题时，经常有以下表现：

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左手臂有酸、麻、痛的感觉（心脏与左手臂由相同的神经相连）。前胸疼痛，严重的会蔓延到后背甚至肩胛。呼吸不顺畅，胸口发闷，有时还会有刺痛的感觉。颈部僵硬，活动不流畅，特别是早上起床时，经常扭到脖子。头部发昏，面颊经常无缘无故泛红。头部两侧的太阳穴经常疼痛难忍，即我们常说的“偏头疼”。后脑发胀。咽喉发炎，感觉总有东西哽在喉部。胃酸胃胀（心脏问题影响消化功能）。遇事容易紧张，轻易就能受到惊吓。晚上不易入睡，即使入睡，也会噩梦连连。经常出现口腔溃疡。额头经常长青春痘。

[少做剧烈运动]

中医认为，汗为心之液，在内为血，在外为汗。适量的运动有助于心脏毒素随汗液排出，但如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。因此，夏季应少做剧烈运动，尤其是每天的中午11点至13点，因为这一时间段是心脏排毒的最佳时间。

[多吃苦味、红（赤）色食物]

中医认为，心脏的阳气旺盛，应夏；夏季养生，重在养心。苦味入心经，红（赤）入心经。夏季养心，适当进食苦味或红（赤）色食物，如西红柿、红薯、红枣、红豆、山楂、草莓、苦瓜、灵芝、苦丁茶、银杏茶等，可除内热，清血稠。

中医认为，就养生而言，饮食宜多吃苦味蔬菜，如苦瓜，少食寒凉食物，如冰镇食物。可以适当喝凉茶，清火祛湿。

                            [        果蔬         ]

中医认为，就养生而言，饮食宜多吃苦味蔬菜。

西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。黄瓜：皮绿汁多、脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。马齿苋：清热利湿，防腹泻，尤其对治疗湿热性的腹泻效果最好。苦瓜：苦瓜味苦性寒，清热祛暑、利尿凉血、解劳清心，对中暑、暑热烦渴、少尿等病症均有较好的疗效。

【枸杞红枣炖乌鸡】

原料

枸杞、红枣、乌鸡、姜片。

做法

将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚煮5分钟，捞起沥干水；枸杞用温水浸透，红枣和生姜用水洗净；瓦煲内加入清水烧开，然后放入以上材料，水开后，改用中火煲3小时即可。

功用

不仅口感好，解油腻，还能很好地温中健胃，补肝益气。

【枣仁小米粥】

原料

枣仁、小米、蜂蜜。

做法

枣仁洗净后加水煮沸，去渣；小米洗净后放入枣仁水中煮粥，食用时加入蜂蜜，晚餐食用或睡前食之。

功用

健脾养心、补益气血，对于因思虑太多，劳逸失调而引起的失眠有突出效果。

【牛蒡汤】

原料

玉米、野山药、牛蒡、蟹味菇、红枣。

做法

将野山药削皮、切块待用；牛蒡洗干净，去皮、切片待用；玉米洗干净，切块待用；蟹味菇去蒂；红枣洗干净待用；生姜洗干净，用刀略拍待用。先将野山药略微煸炒，再倒入瓦罐，放入牛蒡片、姜和水，大火烧开后，调中火熬3小时；接着，放入玉米块、蟹味菇、红枣熬1小时；最后，调味即可。

功用

滋补，调中开胃，利尿消肿，特别适合高血压患者食用。但肾功能不良、尿毒症患者，因钾离子代谢可能有问题，不宜多吃。

【番茄粥】

原料

番茄250～300克，小米100～150克，白糖、玫瑰汁适量。

做法

将番茄烫后去外皮、去籽，并切成小块。将小米、番茄、白糖一同入锅，加适量水煮成粥，调入玫瑰汁即可。

功用

清血热，解肝毒，生津止渴，健胃消食。

【五味粥】

原料

大麦150克，酸枣仁10克，五味子10克，麦门冬10克，嫩莲子20克，龙眼肉20克。

做法

将酸枣仁、五味子捣碎，与麦门冬同煮，浓煎取汁。莲子去心，入水中煮烂。大麦煮粥，将熟时，兑入药液，放入莲子、龙眼肉，稍煮，加糖调味。

功用

每日1剂，当做早、晚餐食用，可养心阴，宁心安神。

【栀子窝头】

原料

细玉米面500克，黄豆粉150克，白糖200克，桂花酱5克，栀子粉25克。

做法

将细玉米面、黄豆粉、白糖、桂花酱和栀子粉倒在一起，拌匀，加温水适量，和成面团；揉匀后，搓成圆条，再揪成50克一个的小面团，制成小窝头；上屉用旺火蒸熟即可。

功用

早、晚作主食，清心泻肝，解毒。

【陈皮黄芪煲猪心】

原料

陈皮3克，黄芪15克，党参15克，猪心1个，胡萝卜100克，绍酒、食盐、油适量。

做法

把陈皮、黄芪、党参、猪心洗净，将陈皮切3厘米见方的块，猪心切成3厘米见方的块。用中火把锅烧热，倒入油，待油热后，加入猪心、胡萝卜、绍酒、盐、陈皮、党参、黄芪，再加入鸡汤300毫升，煮沸；再用文火煮至浓稠即可。

功用

每日1次，佐餐食用，可补虚损，益气，利阴气，强心疏肝，补气顺气。

【饮食】

夏季饮食应以清淡利口为主，多喝汤水，避免贪凉饮冷。若出汗较多，心烦失眠，尿黄赤，可以多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、

绿豆芽等；如果雨水多，暑气重，则应该以荷叶、扁豆、薏米、莲藕等煲汤。另外，绿豆汤、酸梅汤、莲藕汁等，都是夏季不错的清暑热、降心火饮品。

【起居】

夏季，要把家里打扫干净，使屋内显得空旷、清爽，有利于静心。可以适当晚睡，但要早起，而且要合理安排午休时间，以保证体力的充沛。适度地开空调，保证汗液的正常排出。

【运动】

夏季运动应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。如练太极拳，动静相兼，刚柔相济，开合适度，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

【心态】

要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心，加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安，因而要保持心态平和、宁静，避免心跳过快，从而加重心脏的负担。

用“属火”的穴位来养心，是最管用的“健心”良药，而且不花钱，也没有副作用。这样的穴位有神门穴、内关穴、心俞穴、膈俞穴等。从某种角度来看，按摩穴位不仅是在消除病患，更是撑起生命的“艳阳天”。

【少府穴】

位置：人体的手掌面，第四、少府穴五掌骨之间，握拳时，小指尖触到的手掌处。

功   用主治胸痛，配内关穴主治心悸等症。

以大拇指指腹按压少府穴，食指顶挟在掌骨背面上，大拇指顺时针进行揉按，由轻到重，反复几次。

[行间穴]

位置：人体的足背侧，第一、二趾缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大脚趾边缘。

行间穴

功   用生风化火，对中风、头痛、目赤肿痛、胸肋胀痛等病症有明显效果。

取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，用大拇指指尖掐按。

【支沟穴】

支沟穴

位置：人体的前臂背侧，阳池穴与肘尖穴的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

功   用对肋间神经痛、卒心痛和气郁不舒等症状有较好疗效。另外，经常按摩支沟穴，还有通便的作用。

以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜。每侧1分钟，共2分钟。

【内关穴】

内关穴位置：人体的前臂掌侧，从近手腕横纹的中央，往上约三指宽的中央。

功   用疏导水湿。

采取一按一压的方式进行，一般节奏上把握到30秒为宜，男性每次按压8次，女性7次即可。要特别说明的是，左、右手内关穴都要按，而且力度要适中，感到酸胀即可。具体按摩的时间，戌时（19:00～21:00）为最佳。

【心俞穴】

位置：人体的背部，在第五胸椎棘突下，左右旁开2指(约1.5寸)宽处。

心俞穴

功   用散发心室之热。主治心悸、心痛、心绞痛等病症。

利用此穴位进行保健，拔罐比按摩的功效要好，时间以上午9点左右为宜。力度把握上，长幼者宜小，而中年、青年宜偏大，以便能很好地利用拔

罐的温性作用。

【膈俞穴】

位置：人体的背部，在第七胸椎棘突下，正中线左右旁开2指宽处。

膈俞穴

功   用散热化血。

按摩的时候以拔罐方式为主。需要提醒的是，为了更好地巩固其疗效，在拔罐之后，最好再按揉约3分钟。

【神门穴】    

位置：手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴

功   用可防治心痛、心慌等心系统疾病。

一种方法是按摩，即用指关节按揉或者按压；另一种方法是用人参切成片后放在穴位上，再用医用纱布包好，每12小时更换一次，隔天一敷。

心脏是人体循环系统的主动力，其作用是推动血液流动，为全身器官、组织提供充足的氧和各种营养物质，并通过血液带走代谢产物，维持细胞的正常代谢和功能。

【心口痛】

《黄帝内经》告诉我们说，心为气血所养。这说明，如果气血亏虚，再加上外邪干扰，就会导致心脉阻塞，使心口疼痛。心口痛，就是由于正气亏虚，一旦有寒凝、痰浊、血淤等邪毒侵入人体，就会导致阻塞心脉，使心中气血不畅。

治疗心口痛的关键是补充气血。

①食疗。长期坚持用三七粉冲饮，可活血化淤；用羊心和大枣一起炖汤，经常饮用，可以缓解症状。

②经常按揉至阳穴、膻中穴、关元穴和间使穴，每次至少10分钟，也可改善心口痛症状。

③控制好情绪，保持平和的心态，是预防和治疗心口痛的最佳良药。

【健忘症】

传统中医认为，健忘是由心脾气虚、肝郁血淤等问题引起的。归根结底，它的产生根源是气血不足，分为两种情况。

①气血两虚，心、脑等器官无法得到足够的营养和能量。

②心事重重，思虑过度，长期郁结在心。

健忘症并不是什么严重的疾病，治疗的要点在于调理气

血，促进新陈代谢。虽然健忘症本身危害不大，但会引起更

大疾病，因此，要给予足够的重视。

①多吃补脑食物。吃猪、鱼等动物的脑，可以健脑益智。另外，核桃也补脑。

②多活动手指。手指指尖的正中位置都是穴位，称“十宣穴”，是人体六条经络的起始点，经常刺激，如转核桃、织毛衣等，有助于身体的气血运行。

【失眠】

失眠是一种典型的亚健康症候，其形成原因有两点。

①主要是情志受伤，人体的五脏受到压力，再反作用到大脑，从而难以入睡。

②外界压力的作用，如工作压力大、神经衰弱等。

失眠主要是心脏气血堵塞导致的，最好用食疗方法治疗。

①食疗。把小米和清半夏放在一起熬粥，每天睡前服用。

小米：味甘、性寒，含有丰富的色氨酸，是使人安睡的最好食物之一。这是因为色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这种物质可以使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生

困意，有助于入睡。清半夏：燥湿化痰、消痞散结，对治疗头晕、不眠有很好效果。

②按摩大脑经络。用梳齿不尖锐的木梳，由前额往后脑勺梳，先梳中央，再梳两侧，反复多次，直到产生睡意。梳理时，力度以舒适为准。

【高脂血症】

高脂血症主要是由于饮食营养过于丰富、血液黏稠，加上平时运动量不够，气血运行速度变慢，导致体内大量垃圾淤积成痰。黏稠的血液遇上大量的痰液，就会导致经络的阻塞，血中带痰。

治疗高脂血症的关键是化痰清淤，手段不复杂，贵在坚持。

①平时多进行运动，保持平和的心态，尽量少吃或不吃油腻的东西，可有效预防此病症的发生。

②食疗。把粳米和决明子按10:1的比例放在一起熬粥喝，能够净化血液，疏通经络。也可用三七花泡茶喝，活血通络，可以有效清除血管里的物质沉积。

③按摩心包经。按照从胸到手的方向，依次往下按，往下按时，速度不要快。每晚睡前半小时做，可有效化痰除淤。