“便便”百科123

看过了上面的便便情况，大概没人心里再小看便便了吧，我想起便便常常要惊叹一句“哇塞，原来‘便便学’也是这么牛啊！”虽然说，看过了不同气色味性的便便，想想每个人的便便也是相差蛮多的，但其实在科学上也是有一个标准值可供参考的。

1）以次数而言，一天一至二次算正常范围，一般来讲，早晨起床后喝下一杯白开水或吃完早餐后，很容易刺激到结肠反射，此时较容易排便，故有便秘的人可以训练这个黄金时段排便。

2）因尿胆素原在粪便中的关系，所以便便呈现的正常颜色应该是褐色。

3）正常粪便所产生的臭味，是因为粪臭素及酪酸引起的味道，但也可能因为饮食内容不同或者是其他疾病而导致有不同的便便味。

4）在有形状的漂亮软便中，水分约占百分之六十至七十，其他的才是食物残渣，消化不了的东西，肠道分泌液和一些细菌等。

5）一日的排便量约为135~150克，当然得视个人情况而有所不同。

6）一般而言排完粪便后不会有残便感，而是会有舒畅的感觉。

7）通常排便的过程，由有便意到排出便便大约只需要五至十分钟，以蹲姿或坐姿较为方便腹部施压，所消耗的热量也最少。

8）食物纤维对产生出好的便便起着绝对的作用。食物纤维不会溶解于消化液，进入肠道吸收不必要的脂肪和毒素后排出。便便的颜色黄褐色为最佳，含一点胆汁显黄褐色。

9）形成便便的是大肠。大肠里面生活着100兆以上，重量1.5公斤的细菌，这些细菌承担着最后的分解作用。大肠细菌大概有500~1000种菌类，其中有益菌以硫酸菌、乳酸菌为代表，有害菌以大肠菌、威耳斯菌为代表。如果它们之间的比率为30∶40∶20∶10，可以说是大肠菌群的黄金比率。