◎我为啥会便秘呢？

为啥我会便秘？来吧，喝杯茶好好坐下来大家讲讲为啥便便会不通畅！

其实啦，引起便秘的原因多种多样，有肠道病变、全身性病变和神经系统病变等。经常服用某些药物，如止痛剂、肌肉松弛剂、抗抑郁剂等，也可能引起便秘。

但是，便秘主要还是与你的饮食结构，生活习惯紧密关联。

首先，最最常见的便秘原因就是喝水太少！你知道么，喝水太少导致的粪便干燥是引起便秘的罪魁祸首。而健康生活倡导的每天喝8杯水，这对于预防粪便干燥和痔疮是有显著作用的。但是要注意的是，不宜喝过浓的茶，否则对机体有不利影响。

小建议是：便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。

因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成了排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

其实啦，讲到便秘，其中最为常见，最使人痛苦的便秘，就是习惯性便秘了。

很多人在感觉到有便意时，由于正在上课、开会、乘车、工作、学习等无法脱身去厕所，或附近一时找不到厕所，不愿上外面肮脏的厕所等原因，无奈之下只好把大便“憋”回去。而经过一定次数的重复之后，就会逐渐感到大便困难，“拉不出来”，习惯性便秘就这样“炼成”了。

什么是习惯性便秘？

我们来看看习惯性便秘的几个特点：

干硬：便质干燥坚硬，秘结不通

次数：排便次数减少，间隔时间延长

过程：虽便意频密，却排出困难

结果：排便之后仍然感到不适——腹满坠胀，头晕乏力等

而各位便秘的高危人群，你们知道习惯性便秘是怎么“炼成”的么？

细细讲来，习惯性便秘的形成原因其实是多方面的，主要有以下几种：

心理因素——白领请注意

情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。很多白领的习惯性便秘，就是这样来的。有些痔疮患者因对大便疼痛、便血心怀恐惧，也常“憋”大便，使得排便间隔时间大大延长。

肛门部位肌肉乏力

手术或不正确的排便习惯，使肛门部位肌肉损伤。年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、肛提肌收缩力减弱，排便乏力，导致便秘。

胃肠道运动缓慢

缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

吃得太少

饮食量过少，食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。

肠刺激不足

肠壁应激性减弱：腹泻后肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

治疗习惯性便秘最好的办法是：

1）养成每天定时上厕所的习惯，应在餐后不久或一有便意时即去大便，形成反射。

2）运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量，晨起喝凉开水一杯，或加入少许食盐。

3）多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。

4）腹部按摩：由右下腹到左下腹作顺时针按摩，每天50次。

5）我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以使用，如：蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤：决明子60~90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜，1日内分次服完。

精神紧张导致恶性循环——越紧张就越排不出便。

习惯性便秘的人，常常为排不出便而紧张。这种紧张表现在生理上，就是嘴发干、心跳加速，胃肠也会减慢蠕动，但是你自己却往往感觉不到。胃肠蠕动减慢，自然而然会让消化能力降低，排便能力下降。

最后的结果就是造成一个令人郁闷的恶性循环——越想排便却越排不出便。压力大和紧张也会导致失眠，而失眠也影响到肠蠕动，这就促成了习惯性便秘的产生。

另一方面，长期便秘容易引起精神抑郁、失眠多梦、烦躁不安。在医学上常常认为：紧张失眠与便秘形成互为因果的关系。

肠内环境恶化——臭屁

便秘患者的宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠效果变差。

宿便压迫肠壁，使肠黏膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气常常会导致口臭和臭屁，噗~~~

爱美，是人类的天性。亲爱的各位爱美的男士女士们，你们有没有意识到，美丽光洁的面孔其实与通畅的“下水道”息息相关呢！

无论是豆蔻年华的少女还是意气风发的青春少年，当光洁的面庞上长满了大大小小的疙瘩，有的甚至化脓留疤，不能不说是一件令人尴尬而又遗憾的事。这大大小小的疙瘩就是所谓的痤疮，俗称粉刺、青春痘。它是皮肤的常见病、多发病。常常出现在青年男女的面部、前额、背部等。如不及时医治和预防，一些人会长久留下瘢痕，损害面容、有碍美观。

而“资深美女们”一旦年过四十，为了留住青春的尾巴，往往更加注重美容，然而在此时，很多人的脸上出现黄褐色或者淡黑色斑块，医学上叫做黄褐斑。职业女性常常对此忧心忡忡。

痘痘是由于皮脂腺大量分泌皮脂，皮脂无法排出而使毛囊堵塞，从而产生的炎症。由于受机体内雄性激素的影响，多发于青春期，但是近几年，在20岁或30岁左右开始出现痘痘的人也很多。

大量的临床观察发现，大部分的痘痘族均有不同程度的便秘、大便干结或排便不畅等伴发症状，毒存体内是造成痘痘发生的根本原因！

因为消化管道不畅及大便不通畅，积存在肠内的粪便就会使肠内的不良细菌繁殖，毒素就会存留于体内而被机体重新吸收，形成容易引起皮肤疾病的有害物质，而且随血液一起在体内循环。这种毒素被机体重新吸收后外发于肌肤，面部痘痘就出现了……同时这种毒素可阻碍人体气机，影响人的血气运行，导致内分泌失调，致使痘痘更进一步加重而延绵不愈。

而宿便产生几十种毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，所以导致脸色暗哑、皮肤粗糙、毛孔变大、褐斑、痤疮、细小皱纹、面部粉刺疮如“雨后春笋”般层出不穷。你是不是要说，“这多可怕啊”，慢着……

还有更危险的疾病呢！

便便中的毒素进入血液，会使得患者出现高血压、心脏病，很多青壮年人群患上这两种病，起因就是这不起眼的便秘！

对于本来就有高血压、冠心病的人（如老年人）来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。而为什么便便不畅这样的小毛病会引起这么严重的疾病呢？我们听听专家怎么说吧。

高血压病是脑血管意外的主要危险因素，据统计资料表明，有70%~80%的脑出血是由高血压所致。那么，便秘与高血压又有什么联系呢？

有人曾测量，便秘病人排便时增加腹压的同时，血压可明显上升10~20毫米汞柱甚至更高。其原因是高血压病人在排便时用力时间长压力大，往往会使腹压升高，全身小动脉发生短暂性强烈痉挛，这时心跳加快，心脏收缩加强，心排量增加，血压会进一步升高。当压力超过血管壁的承受能力时，则导致血管破裂。

如果病人已经有脑动脉硬化，在用力排便的过程中会导致脑部小动脉强烈痉挛，而后就发生脑部小动脉扩张，容易发生脑出血。此时，病人会出现剧烈头痛、头晕恶心、意识不清甚至昏迷等。

可以说，便秘是加重高血压病的重要因素，是引起脑出血的重要促发因素。所以，高血压的病人应注意保持大便的通畅！老年人中高血压者较多，便秘也多。治疗高血压的药物也很容易诱发和加重便秘，因此，平时应注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果、蔬菜和各种杂粮等。

若有便秘情况，应采用有效措施，如针灸、腹部按摩，在医生的指导下服用一些通便的药物等，不可强行用力排便哦！

同时，便秘还是心脏疾病的帮凶！临床上因便秘而用力排便所造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。

由于便便不畅，用力排便，容易使腹压瞬间升高、血流大量集中于腹部，而心脏的血流负荷剧增，导致心肌严重持久缺血，常常会导致剧烈的心绞痛、胸闷、恶心、呕吐。更为严重的是病人会在用力排便的过程中发生休克。有些病人因为用力排便，突然死亡在厕所里的事情，在临床上屡见不鲜。

对于追求健康的MM来说，宿便可以说是“头号大敌”！

便秘可能会使子宫位置不正，引起月经紊乱。这是什么原因呢？

女性便秘患者因为直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果这种子宫后倾状况长时间反复发生，子宫的静脉就会受压而不畅通，会造成子宫壁充血，并且失去弹性，进而子宫的非正常位置长久保持在后倾位置，可发生尾骨疼痛、腰痛、月经紊乱。

对这些症状有两种说法，其一是身体因为长时间积存了太多的粪便，而引起有害物质的产生，身体又吸收了这些不好的东西；其二是因为肠内有大便堆积，所以造成了大肠在收缩时引起的一些反射性症状。无论如何，这些便秘的症状，都的确造成了身体及心理上的不舒服及影响了正常作息。