便秘太可怕了，那么有什么办法能让我轻松解决呢？

以下就提供一些简单易行，行之有效的按摩和心理疗法吧。

治便秘，从开怀大笑开始

对精神紧张导致或增强的便秘，最重要的是放松自己。 试着去尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠道有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，有利于防止便秘。

听些节奏轻快的音乐。节奏舒缓令人轻松的音乐能够很好地调节紧张的神经，尤其是努力打拼一天的白领们，回家放上一段轻柔的音乐对放松心情有奇效哦！

拒绝偏食和懒散

日常偏食的便秘患者大多“食不厌精”，主要食用细粮、白面、肉类、奶油蛋糕、方便面之类的食物，而少吃或不吃含纤维素高的食物。

膳食纤维是粪便形成的物质基础，可以增加粪便重量和容积，促进肠蠕动，告诉直肠“该大便了”！纤维所具有的很强的吸水能力，可增加粪团的体积，软化粪便，促使粪便排出。因此，便秘患者在主食选择上，一定要多吃含纤维素高的粗粮。

同时，平常多喝水、定期运动等都可促进肠蠕动，从而缓解和消除便秘。喝水 粗粮 运动 被医生称为“破解便秘三大法宝”。

建立良好的排便习惯，每天试着同一时间去排便。早晨是黄金时段，因为有着结肠反射，可以多加尝试及训练。避免刻意去抑制便意，有便意就要快点去上厕所。

简单按摩通大便

秋季气候干燥，大便也会干结难解，有许多人甚至数日一便或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难。

按摩是一种简便易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。

具体操作方法是：

身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈，这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。在坐便时应用这种方法也可以。

推食指侧面

就是从虎口推到食指侧线可以泻大肠，清热通便，治疗便秘。连续几天会收到效果。