情绪和情感

情绪和情感是十分复杂的心理现象。在日常生活中，人们对情绪与情感并不作严格的区别，但在心理学中，情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。

情绪通常是与生理需要相联系的体验，例如由于危险情景引起的恐惧等，具有情境性、冲动性和短暂性，往往由某种情境引起，一旦发生，冲动性较强，不容易控制，外显成分比较突出，表现形式带有较多的原始动力特征。而情感则具有稳定性、深刻性、持久性，是对人对事稳定的态度体验，它始终处于意识的控制之下，且多以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。

总而言之，情绪主要指个体需要与情境相互作用的过程，具有较大的情景性、机动性和暂时性；而情感经常用来描述那些具有稳定的、深刻的社会意义的感情，具有较大的稳定性、深刻性和持久性。

情绪是我们每个人不可缺少的一种生活体验。心理学认为，情绪是个体感受并认识到刺激事件后而产生的身心激动反应，是人对客观事物所持的态度体验。

情绪由人的需要而定，当人的需要得到满足时，会产生愉快、喜悦等积极的情绪体验，反之，人的需要一旦无法得到满足，便会产生失望、愤怒等消极的情绪体验。

生理反应是情绪存在的必要条件。当某种情绪产生时，会引起我们体内的自主神经系统、分泌系统和躯体神经系统产生相应的生理反应，这种情绪引起的生理变化就叫做生理唤醒。

人的情绪状态会影响人的身心健康，积极的情绪状态能提高大脑及整个神经系统的活力，有益于身心健康；消极的情绪状态则会引起高级神经活动的机能失调，从而对机体的健康产生十分不利的影响。所以，当感觉有不良情绪侵袭时，可以适当采用一些积极的自我暗示，改变一下看问题的角度，找个朋友倾诉心中不快，或者干脆发泄出来，赶走那些不良的情绪。

情绪的指南针——表情

情绪和情感是人的一种内部主观体验，但是这种内部体验又伴随着一些外部表现，这就是表情。表情就犹如情绪的指南针，我们可以通过观察他人的面部表情、姿态表情、语音表情来推知他的情绪体验。

面部是最有效的表情器官。面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和嘴部肌肉的变化来表现各种情绪状态。不同的面部表情表达特定的情绪，例如，人在愉快的情绪下，通常表现为情不自禁的微笑，嘴唇朝外朝上扩展，眼部出现环形笑纹；恐惧时则表现为双眼发愣、脸色苍白、出汗发抖、毛发竖立等。

除了面部表情，身子姿态也是一种表情。身体表情是表达情绪的方式之一，人在不同的情绪状态下,身体姿态会发生不同的变化,如高兴时“捧腹大笑”,恐惧时“紧缩双肩”,紧张时“坐立不安”等等。

手势常常是表达情绪的一种重要形式，心理学家的研究表明,手势表情是通过学习得来的。此外，语音、语调表情也是表达情绪的重要形式。例如，朗朗笑声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。

言语是人们沟通思想的工具，同时,语音的高低、强弱、抑扬顿挫等,也是表达说话者情绪的手段。例如,当播音员转播乒乓球的比赛实况时,他的声音尖锐、急促、声嘶力竭,表达出一种紧张而兴奋的情绪。

身体反馈也可以增强情绪和情感的体验。有的时候，明明只是装作害怕但恐惧感却真的来了，这是因为，身体的反馈活动可以增强对情绪和情感的体验，从而使本来假的感情变成了真实的情绪。

表情构成了人类的非言语交往形式，心理学家和语言学家称之为“体态语”。在许多场合下,人们无需使用语言,只要看看脸色、手势、动作,听听语调,就能知道对方的意图和情绪。

动机和需要

动机是构成人类大部分行为的基础，指的是由一种目标或对象所引导、激发和维持的个体活动的内在心理过程或内部动力。动机是藏于内部的心理活动，对人的行为动具有一定的激活、指向、维持和调整的功能。