压力无处不在，甚至伴随我们一生，尤其对于面临着竞争日趋激烈的上班族来说，如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题。当你面对压力时，是否有自己的减压方法？

适合我们的十大减压方法

向家人或朋友倾诉。心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。并且倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压有益。当局者迷，旁观者清。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，对问题会比你看得更清楚、更冷静、更客观。

分散注意力。产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。

顺其自然。人生在世，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，何必给自己造成压力？不如顺其自然。心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正向的、积极的情绪，有利于心理健康。

与大自然亲近。大自然让人感到亲切。人类是在大自然当中生存发展的，人类本能中对自然界有种亲切感，而大自然的节律有利于人类的发展。现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是让人能感到大自然的亲切。这种亲切感会让人倍感放松。心理学的实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，并可由此产生一种感悟，从而让压力烟消云散。

投入到一件事中。人的大脑一直处于活动状态，所以人总会关注一些事情。面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。当全身心地投入到一件事中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到"忘我"的境界。心理学研究表明，这种"忘我"的境界减压效果尤佳。

独自内省。独自内省可以整理一下自己的思路，让我们在压力之下能清醒地面对问题。内省有利于身体的放松。

做最喜欢做的事。做自己最喜欢做的事，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。做自己最喜欢做的事，你会暂时把压力抛到一边，从而看淡生活中的烦恼。

把烦恼写出来。日记与博客可以成为一个好的途径。自己的困惑是什么，怎样应对都可以写下来，问问自己这些变化的意义是积极的还是消极的，自己从中可以汲取哪些经验。

运动锻炼。一些有心理压力和烦恼的人会变得比较"懒散"，因而比平常人更容易发胖。体育锻炼可以让这些发胖的人减肥，恢复自信，并以更为积极的态度对待生活中的压力和烦恼。另外，体育锻炼还可以调节大脑供血，让情绪变得更好。

睡觉。睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。

食物也与压力有关？

高压力食品主要有：

过量的咖啡。虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免的。因此，最好不要一天喝两杯以上的咖啡。

多油脂的食物。多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

甜食。甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。