低压力食品主要有：

高复合碳水化合物。包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

高蛋白食物。如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

不含咖啡因的饮料。如橙汁、牛奶、矿泉水等。

富含B族维生素的食品。此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。

能消食顺气的食品。啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。

关于压力与减压

充满高压的现代社会中，压力坏了人的心情，损了人的意志，毁了人的身体。因此对压力进行及时、有效的疏通和排解至关重要。俗话说："身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。"压力并不是有百害而无一利的，适当的压力不仅不会损害我们的健康，反而会刺激我们迎难而上，积极进取。面对压力就像是举重，适当的重量，我们可以将它举起，甚至有所超越，不仅强健了体格，还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围，那么无论你怎样努力，最终只能是失败。所以，过大的压力像一座大山，会压弯你的脊梁，直至把你压垮。这时候，你需要的是减压，把心头的巨石撬开，还心灵一片轻松。

物质生活不断改善和提高，人的精神状态却每况愈下。这表明，高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时，也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压，由此而引发的忧虑、害怕、委屈、惶恐等不良情绪，如果得不到合理的宣泄，很容易引起各种心理疾病，诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等，从而损害身体健康。因此，如何缓解心理的重压则是你身心健康的基础和关键。

面对生活中各式各样的压力，我们没有办法去选择接受哪一种，拒绝哪一种，但是我们却能够决定，用什么样的心态去

面对压力，以哪种方法去解决压力。当今时代，是一个与压力共舞的时代，如何使压力变成动力，而不是使其成为我们的包袱；如何使自己在压力中奋进，而不是受其煎熬，是我们必须面对和解决的问题。承认自己有压力ｃｈéｎɡｒèｎｚìｊǐｙǒｕｙāｌì

在工作与生活的跋涉中，压力是每个人都无法逃避的，但如何对待压力，不同的人有不同的方法。承认自己有压力，便是诸多态度中的一种。压力的大小，主要取决于自己的心态。快乐与不快乐，就看你是否学会了放下。放下，是一种生活的智慧。放下，是一门心灵的学问。

解读压力

压力源自"危险"，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压会升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。长期面对压力通常源于不健康的生活方式、糟糕的人际关系和不良的心态以及人与工作的错配。有效的抗压法是补充脑部营养、处理压力源头及改变思维模式。

管理你的时间

时间，或进一步说，缺少时间，是生活中压力的一个主要来源。

花一些时间研究你的生活，把这件事当做生活中的一部分，然后找出自己十大浪费时间的行为。其中，计算机游戏、排队等候和阅读及回复非紧急电子邮件是常见的浪费时间的例子。

一旦你已经找出十大浪费时间的行为，就尝试着消除或减少花在至少其中五项事情上的时间。一些行为可能较其他的更易改变或消除。从最容易的开始吧。